Если ты читаешь этот материал, то наверняка столкнулась с проблемой похудения после родов. В современной мире, «недавно беременным» приходится нелегко. Вокруг столько идеальных мамочек, которые буквально через месяц после родов могут выйти на подиум какого-нибудь модного шоу. Все это должно мотивировать и вдохновлять, но никак не толкать на отчаянное похудение. Если ты всеми силами пытаешься избавиться от «лишнего» после родов, а вес стоит или же продолжает прибавляться, то скорее всего проблема в этом:
Кормление грудью
Не секрет, что после родов гормональный фон женщины значительно нарушен, а грудное вскармливание только добавляет проблем. Эти факторы часто являются причиной повышенного аппетита. Решение довольно простое: напиши на листке все, что ты успела съесть за день. Вычеркни из списка все сладкое и слишком соленое, заменив эти продукты варенными овощами и свежими фруктами, но не забывай, что диета у кормящей мамы достаточно специфическая.
Профессия мам – доедать
Первое, что нужно перестать делать, чтобы похудеть – доедать еду за ребенком. Поверь, выброшенные остатки пюре по масштабу не сравнятся с прибавившимися двумя килограммами жирка на твоей талии.
Полный провал с временем
Отсутствие тайм менеджмента – личная катастрофа многих мам. Чтобы не дать ей властвовать над тобой, твоей ленью и аппетитом, ты должна точно планировать свой день: от распорядка до мелких бытовых вопросов. Это поможет не только рационально использовать время и ресурсы организма, но и не даст потратить лишний час на еду.
Постоянные перекусы
Бесспорно, ребенок отнимает много времени, поэтому частенько приходится есть «на бегу». Это неправильно. Первое – прочитай пункт выше. В твоем плане на день всегда должно быть время на еду. Второе – имеют место быть только здоровые перекусы, например: яблоко, кефир, овощи или хлебцы. Главное – взять себя в руки и стать хозяйкой своего же времени.
