Рожавшие женщины знают, что ходить первый раз в туалет после родов страшно и больно. Запор — очень распространенная проблема у недавних рожениц. Вот что надо делать, чтобы улучшить ситуацию:
Ешь много клетчатки
Овощи, фрукты, зелень — все это помогает насытить организм клетчаткой, а значит и быстро опорожнить кишечник. А то от больничной манки только хуже станет.
Пей воду
Воды должно быть действительно много, причем начинай пить сразу после родов, чтобы как можно быстрее восстановить водный баланс и восполнить потери.
Попроси свечу
Если у тебя во время родов образовались какие-то травмы, либо ты рожала с помощью кесарева сечения, то поход в туалет может быть даже опасным. Чтобы было легче покакать, попроси у акушерки глицериновую свечу — в роддоме их точно полно, не одна же ты такая страждущая.
Двигайся
Конечно, не стоит бежать полумарафон сразу после родов, но пройтись точно необходимо (при условии, что это разрешает врач). Даже маленькая прогулка помогает наладить перистальтику кишечника.
Прижми подушку
После родов мышцы ослаблены, поэтому может быть тяжело тужиться. Часто в этой ситуации помогает обычная подушка, которую надо прижать к животу, будто обнимая. Однако усердствовать не стоит — напряжение может быть из-за обострения геморроя или опущения органов малого таза.
Помажь кремом
Для облегчения процесса, перед дефекацией можно помазать промежность мазью или кремом. А также используй только самую мягкую туалетную бумагу, которую можно найти.
Настройся на позитив
Серьезно, ты же родила целого ребенка. Неужели ты думаешь, что это будет сложнее?
Роды без прикрас: шокирующе честный фотопроект
