Не всегда зачатие происходит по щелчку пальцев. Нужно хорошенько постараться, чтобы приблизить момент зарождения жизни. Конечно, точную дату спланировать невозможно, но в наших силах повлиять на то, чтобы этот день поскорее наступил.
Никаких нервов!
Нервная система постоянно находится под воздействием окружающих тебя факторов. Если они негативно влияют на твое психологическое здоровье, то стоит сменить обстановку. Почему? Все очень просто: во время стресса организм ведет борьбу за равновесие и тратит на это большое количество энергии, которую лучше было бы направить на зачатие. Стресс сильно тормозит работу репродуктивной системы.
Движение – жизнь
Если ты решаешься на ребенка, то уделяй больше внимания своему физическому здоровью. Важно, чтобы организм был бодрым. Ничто не бодрит лучше, чем утренняя пробежка, танцы или занятия йогой. К тому же, спорт – отличный способ держать свой вес под контролем.
Следи за циклом
На самом деле, в месяце не так много благоприятных для зачатия дней. Если ты будешь внимательна к своему организму, то сможешь рассчитать такие дни – дни овуляции. В этом тебе помогут приложения на смартфон, например «Clue», оно анализирует твой цикл и автоматически просчитывает дату возможной овуляции. Чтобы не упустить момент, настрой напоминания.
Сбалансированное питание
Это очень важный пункт. Зачатие произойдет быстрее на фоне полного баланса всех процессов в организме, включая пищеварение. Можешь подобрать сбалансированную диету, в которой будут совмещены все питательные вещества и микроэлементы. Отличным выбором будет средиземноморская диета, в которой минимум ограничений и отличный набор продуктов для будущей мамы. В твоем рационе всегда должны быть: орехи, семечки, оливки, овощи и фрукты.
Следи за тем, что ест будущий папа
Зачатие во многом зависит от здоровья будущего отца. Очень важно контролировать питание мужчины. Шансы забеременеть вырастут, если он будет регулярно есть фрукты и зерновые, а употребление таких продуктов как красное мясо, сведет к минимуму. О присутствие алкоголя и никотина в момент планирования беременности не может идти и речи.
Витамины
Посоветуйся с врачом, чтобы правильно подобрать комплекс витаминов для поддержки твоего организма и нормального развития будущего плода.
Да, подготовка к зачатию требует внимательности и ответственности, но результат того стоит. Слушай свой организм и все обязательно получится!
Также читай Главные страхи женщины во время беременности
