Не завжди зачаття відбувається по клацанню пальців. Потрібно гарненько постаратися, щоб наблизити момент зародження життя. Звичайно, точну дату спланувати неможливо, але в наших силах вплинути на те, щоб цей день якомога швидше настав.
Ніяких нервів!
Нервова система постійно знаходиться під впливом оточуючих факторів. Якщо вони негативно впливають на твоє психологічне здоров'я, то варто змінити обстановку. Чому? Все дуже просто: під час стресу організм веде боротьбу за рівновагу і витрачає на це велику кількість енергії, яку краще було б направити на зачаття. Стрес сильно гальмує роботу репродуктивної системи.
Рух – життя
Якщо ти зважуєшся на дитину, то приділяй більше уваги своєму фізичному здоров'ю. Важливо, щоб організм був бадьорим. Ніщо не бадьорить краще, ніж ранкова пробіжка, танці або заняття йогою. До того ж, спорт – відмінний спосіб тримати свою вагу під контролем.
Стеж за циклом
Насправді, у місяці не так багато сприятливих для зачаття днів. Якщо ти будеш уважна до свого організму, то зможеш розрахувати такі дні – дні овуляції. У цьому тобі допоможуть програми на смартфоні, наприклад «Clue», воно аналізує твій цикл і автоматично прораховує можливу дату овуляції. Щоб не упустити момент, налаштуй нагадування.
Збалансоване харчування
Це дуже важливий пункт. Зачаття відбудеться швидше на тлі повного балансу всіх процесів в організмі, включаючи травлення. Можеш підібрати збалансовану дієту, в якій поєднані всі поживні речовини та мікроелементи. Відмінним вибором буде середземноморська дієта, в якій мінімум обмежень і відмінний набір продуктів для майбутньої мами. У твоєму раціоні завжди повинні бути: горіхи, насіння, оливки, овочі і фрукти.
Стеж за тим, що їсть майбутній тато
Зачаття багато в чому залежить від здоров'я майбутнього батька. Дуже важливо контролювати харчування чоловіка. Шанси завагітніти зростуть, якщо він буде регулярно їсти фрукти та зернові, а вживання таких продуктів як червоне м'ясо, зведе до мінімуму. Про присутність алкоголю і нікотину в момент планування вагітності не може йти й мови.
Вітаміни
Порадься з лікарем, щоб правильно підібрати комплекс вітамінів для підтримки свого організму і нормального розвитку майбутнього плоду.
Так, підготовка до зачаття вимагає уважності і відповідальності, але результат того вартий. Слухай свій організм і все обов'язково вийде!
Також читай Головні страхи жінки під час вагітності
