Необхідність підтримати захисні сили організму актуальна як ніколи: люди більше часу проводять в приміщенні, ведуть сидячий спосіб життя і мало гуляють. Здоровий імунітет здатний уберегти нас від зараження вірусними і бактеріальними інфекціями. Як його поліпшити і підтримувати в стабільному стані за допомогою врегулювання свого харчування, розповість експерт Clutch і експерт-генетик проекту Таємниці ДНК на СТБ Людмила Турова (питання доктору став за посиланням).
Зверніть увагу на зазначені нижче симптоми:
- хронічна втома, нестача енергії;
- безсоння ночами і сонливість в денний час;
- поява шкірних захворювань - висипу, фурункулів, герпесу, грибкових уражень, лущення, а також поява папілом;
- погіршення стану нігтів;
- випадання волосся;
- підвищене відділення поту;
- надмірна дратівливість і нервозність;
- постійні застуди;
- загострення хронічних хвороб.
Аллу Мазур нагородили престижною премією
Якщо ви помітили хоча б один або кілька з перерахованих симптомів, це свідчать про зниження імунітету.
Постійні стреси, шкідливі звички, загострення хронічних захворювань, серйозні психологічні та фізичні травми, тривале вживання лікарських препаратів часто призводять до зниження імунітету. Особливо в періоди міжсезоння, і зараз, коли ми постійно знаходимося в закритих, мало провітрюваних приміщеннях і вживаємо менше збалансованої їжі і вітамінів.
Алан Бадоєв показав дочку: як виглядає доросла дівчина (фото)
Ми всі з вами різні і кожен з нас має свою індивідуальність. Наприклад, кожна людина має генетично запрограмовані можливості кращого або гіршого засвоєння продуктів. Майже 90 % захворювань знаходяться у нас в тарілці. Те, що три-п'ять разів на день потрапляє в наш організм, або примножує здоров'я, або ж повільно методично погіршує його. Давайте не будемо забувати просту істину: ми є те, що ми їмо. Здатність імунної системи справлятися зі своїми функціями залежить в першу чергу від спадковості, харчування, способу життя і стану навколишнього середовища.
Недоїдання робить імунітет вразливим, а переїдання активує мовчазні запальні процеси, які, в свою чергу, підвищують схильність до таких хвороб: рак, діабет другого типу, хвороба Альцгеймера.
Деякі дослідження стверджують: що багата вуглеводами їжа, призводить до постійного "мовчазного запалення", неправильної роботи генів і в довгостроковій перспективі провокує виникнення різних захворювань.
Дзідзьо з'явився на публіці з коханою: як виглядає дружина українського співака
Як альтернативу, багато вчених пропонують збалансований раціон, який покращує експресію генів і зменшує запальні процеси. ЮНЕСКО вважає еталоном такого раціону – "середземноморську" дієту.
А американські дієтологи у відповідь для впевненості у виборі корисної їжі запропонували підхід "золотої тарілки": половина раціону - клітковина (овочі та фрукти), чверть - білки (риба, м'ясо, бобові), ще чверть - вуглеводи (цільнозерновий хліб, крупа).
Хочу ще раз нагадати - кожен з нас має свій індивідуальний метаболізм і для того, щоб зрозуміти яку їжу, в якому співвідношенні і кількості вживати - "відчуйте", вивчіть свій організм.
Ми дуже любимо і можемо багато обговорювати ситуацію, що склалася в країні і в світі в цілому, політику, економіку, народжуваність, але більшість з нас не знає базових речей про себе: рівень холестерину, гемоглобіну, вітаміну Д та інших простих показників, які легко дізнатися, якщо бути усвідомленою людиною і піклуватися про здоров'я.
Нагадаємо, раніше лікар-генетик пояснила, чому людей літнього віку стає більше, ніж молоді.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
