Як зберегти нирки здоровими? Фахівці назвали п'ять дієвих способів:
Пий більше води. Ризик розвитку хронічних хвороб нирок значно знизиться, якщо щодня випивати від півтора до двох літрів води. Це оптимальна кількість для підтримки нирок в здоровому стані. Нестача води в організмі може погіршити їх здатність фільтрувати кров.
Займайся спортом. Щоденні фізичні вправи запобігають ожирінню, яке згубно позначається на здоров'ї нирок. Крім того, регулярні заняття спортом регулюють кров'яний тиск, захищають від цукрового діабету, серцевих захворювань, хронічних хвороб нирок.
Кинь палити. Куріння згубно впливає на функціонування всіх органів, у тому числі і нирок.
Знай про перших симптомах проблем з нирками. До них відносяться: нудота, блювота, поганий апетит, слабкість, швидка стомлюваність, проблеми зі сном, часте сечовипускання, погіршення когнітивних здібностей, м'язові спазми, тик, часта гикавка, набряк ступень і гомілок, свербіж, біль у грудній клітці, утруднене дихання і високий тиск.
Дотримуйся правила здорового раціону. У ньому повинно бути більше корисних мікроелементів та вітамінів. Обмеж вживання перероблених продуктів і напівфабрикатів — вони шкодять ниркам і здоров'ю в цілому.
Вчені назвали найбільш токсичний фрукт
Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус відповідає на найбільш цікаві і важливі питання про харчування:
Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.
Як відомо, зловживання алкоголем і шкідливою їжею знижує працездатність печінки, із-за чого в організмі людини може розвинутися цілий ряд серйозних патологій. Але є і корисні продукти, які підтримують здоров'я цього органу. Детальніше читай, перейшовши за посилання.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
