Організму дорослої людини необхідно близько 350 міліграм магнію кожен день, так виробляти цей мінерал самостійно він не здатний.
Про дефіцит магнію можуть свідчити такі ознаки:
- запаморочення;
- слабкість;
- втому;
- нудота;
- прискорене серцебиття.
В подальшому можуть виникнути більш тяжкі симптоми:
- підвищена нервозність і надмірна збудливість;
- забудькуватість;
- коліки;
- поколювання в тілі;
- головні болі;
- порушення сну;
- втрата у вазі.
Як правило, тривала нестача магнію приводить до сповільненої діяльності мозку, з-за чого виникають когнітивні проблеми.
Заповнити дефіцит магнію можна за допомогою лікарських препаратів і правильного раціону. Магній міститься в наступних продуктах харчування: какао, мигдаль, шпинат, горіхи, соєве молоко, картоплю, нежирний йогурт, бурий рис, банан, сьомга, цільнозерновий хліб, куряча грудка, брокколі, молоко, яблука, моркву.
Вчені назвали найбільш токсичний фрукт
Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус відповідає на найбільш цікаві і важливі питання про харчування:
Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.
Хочеш дізнатися свою тривалість життя? Багато людей задаються питанням, скільки їм відміряно років і чи зможуть вони побити рекорд довгожительства. Американські вчені зробили незвичайне відкриття в області медицини, розрахувавши співвідношення віку смерті батьків і ймовірну тривалість життя їх дітей. Перш ніж зробити такий висновок, дослідники провели восьмирічне спостереження за великою групою людей, що складається з 186 151 осіб віком від 55 до 73 років. Отримані ними результати дали можливість обчислити очікуваний термін життя людини. Детальніше читай тут.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
