Часто ми, жінки, починаємо його шукати в складі кремів проти зморшок. Але молекули колагену, які в них містяться, не можуть проникати в дерму з-за своєї величини. Про те, що таке колаген, і де його шукати, розповіла дієтолог Світлана Фус.
Що таке колаген?
Це білок, що становить основу тканини організму, який забезпечує її міцність і еластичність. А основне джерело білка - їжа. Тому речовини, з яких колаген утворюється, можна отримувати з їжею.
Омолодить шкіру і зміцнить здоров'я: корисні властивості петрушки, про яких ти не знала
Для синтезу колагену необхідні:
- Білок: м'ясо, риба, бобові, молочні продукти.
- Сірка: яєчний жовток, крупи, бобові.
- Мідь: крупи, бобові, морепродукти.
- Цинк: паростки пшениці, горіхи, насіння.
- Кремній: крупи, бобові, овочі, морські водорості.
- Вітамін С: ківі, цитрусові, чорниця, чорна смородина та інші ягоди.
- Залізо: нежирне м'ясо, язик, печінка, гречка, зелені яблука.
Вживай ці продукти, і твоя шкіра буде довше залишатися молодою і пружною.
Дивись відео, в якому дієтолог-нутриціолог відповідає на найцікавіші питання про харчування:
Хочеш дізнатися, у чому секрет ідеальної фігури Віри Брежнєвої? Тоненька талія, стрункі ніжки і пружна попа - від неї просто неможливо відвести очей. Особистий тренер співачки запевняє, що таких форм здатна досягти кожна дівчина. Одне з улюблених вправ Віри показала Аніта Луценко - воно зміцнить м'язи ніг і "підкачає" попу. Як його виконувати - дивись, перейшовши за цим посиланням.
Раніше стало відомо про смерть 17-річного Рамона футболіста, який грає в складі команди «Юніон де Голондина» (Union de Golondrina). Хлопець брав участь у любительському матчі на півночі провінції Санта-Фе. Під час гри юнакові був призначений пенальті, який той зумів успішно відбити. Поки інші футболісти почали радіти перемозі, Рамону стало погано, він впав на газон. Дізнавшись про причину смерті, батьки ще довго не могли прийти в себе. Що ж сталося з юним футболістом? Докладніше про цю душараздирающем випадку можна прочитати тут.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
