Думаю, ти помічала за собою, як тебе наздоганяє втому кожні 2-3 години, збільшення маси тіла, жага до солодкого, гіпотиреоз, депресія, залежність від стимуляторів (кофеїн, енергетик). Тобі знайоме? Це все симптоми стресового стану і підвищення в організмі гормону кортизолу.
На даний момент існує достатньо методик, доступних кожному, які допоможуть знизити рівень стресу:
- гуляй більше на свіжому повітрі, можливо, ти вже помічала за собою: коли ти гуляєш, то розслабляєшся, і твої думки самі по собі переключаються на щось приємне. І дійсно, це прекрасний метод заспокоїтися;
- почни використовувати аромоолії, такі як лавандова, лемонграсу, м'ятна, іланг-іланг — вони відмінно допомагають розслабитися, особливо після важкого дня і допомагають привести емоційний стан до норми;
- гаряча ванна з магнієм — магній бере участь в клітинному обміні і розслабленні м'язів, антистресовий мінерал, має антиалергічну дію, через нестачу магнію прискорюється процес старіння. Обов'язково спробуйте;
- перестаньте пити багато кави, він тільки посилює стрес.
Так само, перестань сприймати всі проблеми близько до серця, думаю, ти і так про це знаєш, але зайвий раз нагадати не завадить, адже ми так часто забуваємо, що наше здоров'я набагато важливіше, ніж всі ці дрібниці, тому вчіться бути спокійніше.
Зніме стрес і поліпшить пам'ять: лікарі назвали саму корисну зеленьЗвичайно, стрес провокує рівень кортизолу, так званого гормону стресу, який в свою чергу збільшує резистентність до інсуліну, а це призводить до збільшення вісцерального жиру внутрішніх органів, знижує відсоток засвоєння кальцію і колагену, роблячи кістки крихкими, сповільнюючи процеси регенерації. Також поступово пригнічується функція імунітету, роблячи організм більш сприйнятливим до хвороб і інфекцій.
Тепер ти знаєш причини стресу і найголовніше, як це вирішити без шкоди для свого організму. А як ти себе почуваєш на даний момент, оцінити рівень свого стресу за шкалою від 1 до 10.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Матеріал підготувала Катерина Тудакова
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
