Проблеми зі стільцем: відомий дієтолог розповіла про причини

Насправді, запор може бути викликаний великою кількістю причин. І перше, що потрібно робити — це зрозуміти причину.

Ти точно маєш проблему, якщо:

1. опорожняетесь менше, ніж 3 рази на тиждень;
2. процес дефекації болючий, тривалий, з труднощами;
3. стілець дуже сухий, щільний, кришиться або у вигляді «овечого стільця»;
4. немає акту дефекації без проносних;

Якщо стілець кожні 2 дні, регулярний і безболісний — це ще не привід говорити про запорах. Якщо порушення стільця трапляються вперше, проходять і не повторюються систематично — це теж не привід кричати про те, що у тебе запори.

А що робити? Потрібно зрозуміти, чому це сталося, знайти причину. Коли вона відома — завжди є рішення.

Найчастіші причини запорів:

• Недостатньо клітковини (засвоювання і незасвоюваній);
• Надлишок клітковини;
• Недостатньо рідини і води протягом дня;
• Мала активність, сидіння на одному місці більше 2-х годин;
• Відсутність фізичного навантаження (особливо на зміцнення м'язів тазового дня);
• Часті «потерплю» і пізніше сходжу в туалет;

• Часті зміни стилів харчування;
• Медикаменти (тривале використання проносних засобів, антацидів, антидепресантів, препаратів заліза);
• Хронічний стрес, часті стресові ситуації, безсоння, невроз, СРК;
• Долихосигма;
• Вагітність і період лактації;
• Велика кількість білка в раціоні;
• РПП (булімія, анорексія);
• Гіпотиреоз.

Джерело

Дивись цікаве відео по темі:

Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.

Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою