Про користь цієї диво-процедури відомо майже всім, та ось тільки коли доходить до справи – ми пасуем. І що ж це: пробіл у мотивації або дика жага до комфорту?
Механізм дії на організм
Холоду боятися зовсім не варто, тому що наш організм влаштований дуже мудро: під впливом холоду він починає виробляти все більше і більше тепла. Під впливом холоду посилюється кровообіг, більше кисню з кров'ю надходить в усі органи і тканини, він несе в собі величезну кількість енергії, а значить, і тепла.
Так-так, ти все правильно зрозуміла, охолоджуючи тіло зовні, ми тим самим прогріваємо його зсередини. Контраст зовнішнього холоду і зовнішнього тепла потужно розганяє рух енергії по всьому тілу. Оживають капіляри, відкриваються пори, організм оживає, починає дихати кожною клітиною і кожною порою. Тут і прокидається цілюща сила організму, якій по зубах навіть вилікувати людину від хвороб.
Під час водної процедури важливо максимально налаштувати себе на хвилю задоволення, відчуваючи всіма клітинками тіла цілющу силу води. Уявляй своє миттєве омолодження. Сприймай її як трудність, яку потрібно подолати перед самою важливою перемогою. Механізм оздоровчої дії загартовування на субклітинному рівні ідентичний механізму дії фізичних тренувань: створюється дефіцит АТФ і креатинфосфату і збільшується потенціал фосфорилювання.
Під час процедури
- Активізуються всі обмінні процеси.
- Поліпшується, за рахунок збільшення швидкості циркуляції крові, обмін речовин в організмі.
- Весь організм інтенсивно очищається.
- Зміцнюються серце і судини.
До речі, вчені стверджують, що при регулярному користуванні контрастним душем збільшується кількість білих і червоних тілець у крові, нормалізується електричний заряд тіла, нормалізується маса тіла, зникає аритмія серця і багато інших проблем.
Як приймати контрастний душ
1. Спочатку просто обмийся в душі комфортною для тебе температурою води. Душ має бути достатньо гарячим, це потрібно для того, щоб прогріти все тіло зовні.
2. Потім відведи від себе душ, і спрямуй його в сторону, щоб ні вода, ні її бризки не потрапляли на тебе. Після чого поверни ручку душа і встанови максимально холодну температуру води.
3. Увага, фахівці радять поливати себе холодною водою в наступному порядку, затримуючись в кожній точці на 3 секунди:
- Маківка
- Між брів (в народі: область третього ока).
- Основу шиї спереду.
- Основу шиї ззаду.
4. Знову направ воду в сторону від себе і пусти теплу воду. Поливай себе за тією ж схемою.
5. Після цього повтори обливання холодною водою і гарячою водою кілька разів.
6. Вимкни воду і енергійно розітри все тіло жорстким рушником.
Протипоказання
Моржувати категорично заборонено, якщо у вас один із наступних станів:
- злоякісні пухлини;
- важкі захворювання судин і серця (тромбофлебіт, виражена гіпертонія, порушення мозкового кровообігу та ін)
- запальні захворювання внутрішніх органів (цистит, хвороби нирок) або запальні захворювання порожнини рота (ангіна);
- період менструації;
- вагітність (тільки за узгодженням з лікарем).
З цього моменту ти володієш секретом, який допомагає абсолютно безкоштовно вдома привести тіло в тонус, розбудити і не дати калоріям часу нашкодити організму. Якщо тобі ліньки йти в зал або пробігти кілька разів навколо будинку, можеш сміливо слідувати цій пораді.
