Держи ноги в тепле
Одно из самых уязвимых мест нашего тела в отношении простуды — это ноги. Стоит только их промочить или переохладить, появляется насморк и першение в горле. Помни, что конечности должны быть в тепле. Выходя на улицу, думай о том во что ты обута, и сможет ли эта обувь защитить тебя от луж после дождя. И в квартире уже не жарко, поэтому смело надевай носки, связанные бабушкой.
10 продуктов, которые обязательно должны быть в осеннем рационе
Одевайся по погоде
Вслед за правильной обувью и носками, идет одежда. Летние платья хоть и напоминают тебе о теплых днях, но никак не вписываются в осенне похолодание. Одевайся по погоде и старайся не перемерзать. В сентябре днем солнце греет очень ласково, но раним утром и вечером ощущается почти морозная прохлада.
Добавь в рацион полезностей
С наступлением холодов в рационе должны быть продукты, согревающие и препятствующие проникновению инфекции в организм. Имбирь в крем-суп, мед в кашу, чебрец и липу в чай. Количество ягод, фруктов и овощей не должно сокращаться в твоем меню, поддерживай планку, заданную летом.
Осенняя депрессия: у мужчин и женщин, симптомы и лечение
Уменьшай количество сладостей
Если есть продукты, которые нужно ввести в рацион, то непременно найдутся те, с которыми пора давно распрощаться. Сладости — это питание для вредных бактерий в твоем организме, чем больше такой пищи ты поглощаешь, тем активнее микроорганизмы размножаются и ослабляют работу иммунной системы. При таких обстоятельствах вирусные инфекции легко попадают в твое тело.
Промывай нос солевым раствором
Уменьшить количество микробов в носовой полости можно с помощью обычного солевого раствора. Воспользуйся спреем с морской солью, который продается в аптеке или же сделай банальное промывание, эффект будет тот же. В профилактических целях, не дожидаясь появления первых признаков простуды, такой метод очень эффективен.
6 буйных гормонов, уровень которых обязательно нужно проверить этой осенью
Возвращайся к тренировкам
Обезопасить организм от проникновения вирусных инфекции помогает простая физическая активность. Если на летний период ты забросила тренировки, то самое время вернуться. Любые занятия пойдут на пользу: аэробика, плавание, бег, силовая нагрузка, выбор за тобой. Еще очень хорошо, если твой день начинать с зарядки, в таких условиях тело получает дополнительную защиту от заражения ОРВИ.
Соблюдай режим сна и отдыха
У организма есть силы бороться с вирусами и инфекциями, при условии полноценного сна. Когда баланс режима отдыха и бодрствования не соблюдается, иммунная система не справляется со своими функциями. Засыпай и просыпайся в одно и тоже время. Следи за тем, чтобы после сна ты была бодрой, а не усталой.
Не через силу, а из любви к себе: 5 способов заняться спортом и не бросить
Соблюдение таких простых рекомендаций поможет тебе справиться с переходным периодом — от теплоты к холоду. Когда организм еще не осознает, что морозы уже близко, а живет в прошлом, где было солнечно и тепло. Его нужно поддержать и направить.
Смотри видео о том, как не заболеть гриппом:
Самые полезные материалы читай на Clutch.
