Когда начинается осенняя депрессия
Осенняя депрессия начинается у всех по-разному. Кто-то впадает в такое состояние почти с первых дней сентября, а другого затягивает в унылые сети лишь с наступлением настоящих холодов. В любом случае, осеннюю депрессию нужно пережить, настраивая себя на позитивные мысли и подкрепляя свое тело и разум чем-то полезным.
6 буйных гормонов, уровень которых обязательно нужно проверить этой осенью
Осенняя депрессия: симптомы
К симптомам осенней депрессии можно отнести ряд признаков, которые не перешагивают дозволенных норм и не приближают тебя к клинической депрессии:
• сонливое состояние в дневное время, ты высыпаешься ночью, но в обеденные часы все равно хочешь вздремнуть;
• аппетит проявляет себя по-разному, то снижается, то наоборот обостряется на вредные продукты;
• твое внимание рассредоточено, тебе сложно сконцентрироваться на рабочих задачах;
• за окном льет дождь, а ты не можешь найти себе место, ощущаешь внутри беспокойство и апатию;
• тебе не хочется идти на тренировку, так как физические силы, кажется, на исходе;
• ты ищешь в себе недостатки и в целом негативно относишься к себе и своим действиям.
Осенняя депрессия у женщин и мужчин, в чем отличие
У женщин осенняя депрессия проявляется значительно ярче, чем у мужчин. Девушки склонны больше преувеличивать ситуацию и свое состояние. Унылая погода и ощущение, что впереди будет только холоднее, вгоняет нас в острое ощущение нехватки внимания и отсутствия положительных эмоций в жизни. Мужчины осеннюю депрессию переживают совершенно в другом ключе. Они остаются сосредоточенными на рабочих процессах, но при этом дома могут демонстрировать упадническое настроение.
Осенняя депрессия: как бороться
С осенней депрессией нужно бороться простыми методами, при этом о медикаментозном лечении думать не нужно.
• Включи в свой рацион больше полезных и поднимающих настроение продуктов: орехи, цитрусовые, шпинат, горький шоколад.
• Начинай свое утро с приятных процессов: пей любимый травяной чай, включай приятную музыку, собирайся на работу без спешки.
• Дари свою улыбку окружающим и самой себе, ведь свет исходит изнутри, радуйся жизни и каждому дню.
• Чтобы избавиться от сонливого состояния на протяжении дня, просто старайся засыпать раньше.
• Поднимай свою самооценку с помощью приятностей — измени прическу, сходи с друзьями в кино, запланируй активные выходные, купи новые осенние книги.
Как начать бегать осенью: 5 простых шагов
Признаки клинической депрессии (опросник)
Признаки клинической депрессии существенно отличаются от симптом осенней депрессии. Если есть предпосылки к такому состоянию пройди наш опросник и убедись, что у тебя нет поводов для беспокойства.
1 Тебя мучает бессонница, а за часы сна ты не можешь нормально отдохнуть.
2 Внутренне ты ощущаешь свою бесполезность, переплетенную с угнетенным состоянием и даже бессмысленностью своего существования.
3 Ты начинаешь приписывать своему организму болезни.
4 Аппетита нет, даже на самые любимые блюда.
5 Занятия, которые раньше приносили удовольствия сейчас не вызывают прежних эмоций.
6 Из внешних проявлений: возможны кожные заболевания и частые головные боли, мигрени.
7 Ты очень раздражительна и часто срываешься на окружающих.
8 По состоянию здоровья, наблюдаются нарушения при работе ЖКТ и боли в суставах.
9 Снижение полового влечения или полное отсутствие желания заниматься сексом.
10 В голове проскакивают мысли о самоубийстве.
Если ты наблюдаешь в своем состоянии хотя бы один из выше перечисленных признаков, следует обратиться за помощью к специалисту.
Смотри видео об осенней депрессии:
Самые полезные материалы читай на Clutch.
