Задати питання
Луценко Аніта Валеріївна

Луценко Аніта Валеріївна

Зірковий тренер, експерт по схудненню

Спеціальності:

Спорт, схуднення, правильне харчування.

Аніта Луценко – тренер і ведуча шоу Зважені та щасливі.

Автор книги про здорове схуднення Ти просто WOW, також має свою програма схуднення онлайн WOWBODY.

Персональний тренер зірок.

У Аніти Луценко вища академічна освіта, вона – майстер спорту зі спортивної аеробіки, багаторазова чемпіонка України та Європи з аеробіки та фітнесу.

Досвід роботи – більше 20 років.

Коментар Аніти

«На сьогодні найкращий результат мого учня – мінус 100 кг. Я радію, коли у тебе виходить. Коли ти переступаєш себе і йдеш далі. Ти можеш! Я точно знаю».

Постав питання Аніті Луценко на майданчику clutch.ua – зірковий тренер обиратиме найцікавіші питання, відповіді з'являться на нашому сайті.

Матеріали експерта

Інші матеріали

Питання читачів

Соня

Живот внизу

Анита, добрый день. У меня проблема. В целом я на свою фигуру не жалуюсь. Сверху, когда занимаюсь, видно пресс, а внизу настоящее пузо. Как от него избавиться??? В последнее время ещё и ножки толще стали.
Луценко А. В.
Зірковий тренер, експерт по схудненню

Низ живота - это естественное место для женского жирочка. Это полезно, это природно и признак хорошего гормонального фона. Совсем без жира - это не ок для организма. Вы сами написали, что и ноги поправились. Поправляться мы начинаем везде понемногу, когда кол-во еды, что поступает, превышает потребность организма в энергии. Вы едите больше, чем телу нужно, и неизрасходованная разница откладывается в самых нелюбимых каждом местах.

Оксана

Как убрать второй подбородок?

У меня появился второй подбородок, хотя раньше его не было. Как вернуть идеальную линию подбородка? Какие упражнения делать?
Луценко А. В.
Зірковий тренер, експерт по схудненню

Подбородок - это место отложения жира. Это во-первых. Подумайте, не поправились вы в целом. Если да, то скорректируйте питание. Вторая причина кроется в осанке. Попробуйте каждое утро выполнять комплекс Сурия намаскари - 3 круга. Есть у меня в Инстаграмм. И следите за осанкой в течение дня. Сутулость, опущенная голова, напряжение в шейно-воротниковой зоне провоцирует развитие второго подбородка.

Anna Gomonova

Здоровье и красота

1. Считается, что лучший способ быстро сбросить вес — это бег. Так ли это? Чем вы объясните небывалую популярность бега? 2. Назовите 3 главных правила тех, кто переходит на ЗОЖ? 3. Самое сложное в здоровом образе жизни — начать; если уже начал — не сдуться, получив первые результаты. Подскажите, как мотивировать себя? Как сделать тренировки частью жизни?
Луценко А. В.
Зірковий тренер, експерт по схудненню

1. Не соглашусь. Самый быстрый способ - это изменить питание. Бег тренирует выносливость, если на длинные дистанции, и скорость - если на короткие. При этом за час бега расходуется всего около 300 ккал. Проще не съесть бутерброд, чем бежать час. Небывалая популярность? Эффектом выброса эндорфинов, своеобразная медитация, это реально полезно для всех органов и систем: сердечная, дыхательная, нервная система. Это очень естественно и самочувствие улучшается очень быстро. Бег не требует больших денежных затрат.

2. Правила:
1. Заниматься и питаться для себя, а не для кого-то. Мотивация изнутри мощнее, чем извне.
2. Не ждать быстрых результатов. Наслаждаться процессом.
3. Спать, спать и еще раз спать! Ни еда, ни тренировки не сравняться по полезности и эффективности.

3. Выбрать вид активности, что тянет и приносит реальное удовольствие. И не важно, что это будет: батут, ролики, качалка, балет или пробежка с собакой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ