Луценко Анита Валерьевна

Низ живота - это естественное место для женского жирочка. Это полезно, это природно и признак хорошего гормонального фона. Совсем без жира - это не ок для организма. Вы сами написали, что и ноги поправились. Поправляться мы начинаем везде понемногу, когда кол-во еды, что поступает, превышает потребность организма в энергии. Вы едите больше, чем телу нужно, и неизрасходованная разница откладывается в самых нелюбимых каждом местах.

Подбородок - это место отложения жира. Это во-первых. Подумайте, не поправились вы в целом. Если да, то скорректируйте питание. Вторая причина кроется в осанке. Попробуйте каждое утро выполнять комплекс Сурия намаскари - 3 круга. Есть у меня в Инстаграмм. И следите за осанкой в течение дня. Сутулость, опущенная голова, напряжение в шейно-воротниковой зоне провоцирует развитие второго подбородка.

1. Не соглашусь. Самый быстрый способ - это изменить питание. Бег тренирует выносливость, если на длинные дистанции, и скорость - если на короткие. При этом за час бега расходуется всего около 300 ккал. Проще не съесть бутерброд, чем бежать час. Небывалая популярность? Эффектом выброса эндорфинов, своеобразная медитация, это реально полезно для всех органов и систем: сердечная, дыхательная, нервная система. Это очень естественно и самочувствие улучшается очень быстро. Бег не требует больших денежных затрат.

2. Правила:
1. Заниматься и питаться для себя, а не для кого-то. Мотивация изнутри мощнее, чем извне.
2. Не ждать быстрых результатов. Наслаждаться процессом.
3. Спать, спать и еще раз спать! Ни еда, ни тренировки не сравняться по полезности и эффективности.

3. Выбрать вид активности, что тянет и приносит реальное удовольствие. И не важно, что это будет: батут, ролики, качалка, балет или пробежка с собакой.

1. Исправить рацион питания. Есть меньше ккал.
2. 3 раза в неделю силовые тренировки.
3. Ручной массаж.
4. Меньше алкоголя.