Задать вопрос
Луценко Анита Валерьевна

Луценко Анита Валерьевна

Звездный тренер, эксперт по похудению

Специальности:

Спорт, похудение, правильное питание.

Анита Луценко – тренер и ведущая шоу Зважені та щасливі.

Автор книги о здоровом похудении Ты просто WOW, также есть своя программа похудения онлайн WOWBODY.

Персональный тренер звезд.

У Аниты Луценко высшее академическое образование, она – мастер спорта по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины и Европы по аэробике и фитнесу.

Опыт работы – более 20 лет.

Комментарий Аниты

«На сегодня лучший результат моего ученика – минус 100 кг. Я радуюсь, когда у тебя получается. Когда ты переступаешь себя и идешь дальше. Ты можешь! Я точно знаю».

Задай вопрос Аните Луценко на площадке clutch.ua – звездный тренер будет выбирать самые интересные вопросы, ответы появятся на нашем сайте.

Материалы эксперта

Остальные материалы

Вопросы читателей

Соня

Живот внизу

Анита, добрый день. У меня проблема. В целом я на свою фигуру не жалуюсь. Сверху, когда занимаюсь, видно пресс, а внизу настоящее пузо. Как от него избавиться??? В последнее время ещё и ножки толще стали.
Луценко А. В.
Звездный тренер, эксперт по похудению

Низ живота - это естественное место для женского жирочка. Это полезно, это природно и признак хорошего гормонального фона. Совсем без жира - это не ок для организма. Вы сами написали, что и ноги поправились. Поправляться мы начинаем везде понемногу, когда кол-во еды, что поступает, превышает потребность организма в энергии. Вы едите больше, чем телу нужно, и неизрасходованная разница откладывается в самых нелюбимых каждом местах.

Оксана

Как убрать второй подбородок?

У меня появился второй подбородок, хотя раньше его не было. Как вернуть идеальную линию подбородка? Какие упражнения делать?
Луценко А. В.
Звездный тренер, эксперт по похудению

Подбородок - это место отложения жира. Это во-первых. Подумайте, не поправились вы в целом. Если да, то скорректируйте питание. Вторая причина кроется в осанке. Попробуйте каждое утро выполнять комплекс Сурия намаскари - 3 круга. Есть у меня в Инстаграмм. И следите за осанкой в течение дня. Сутулость, опущенная голова, напряжение в шейно-воротниковой зоне провоцирует развитие второго подбородка.

Anna Gomonova

Здоровье и красота

1. Считается, что лучший способ быстро сбросить вес — это бег. Так ли это? Чем вы объясните небывалую популярность бега? 2. Назовите 3 главных правила тех, кто переходит на ЗОЖ? 3. Самое сложное в здоровом образе жизни — начать; если уже начал — не сдуться, получив первые результаты. Подскажите, как мотивировать себя? Как сделать тренировки частью жизни?
Луценко А. В.
Звездный тренер, эксперт по похудению

1. Не соглашусь. Самый быстрый способ - это изменить питание. Бег тренирует выносливость, если на длинные дистанции, и скорость - если на короткие. При этом за час бега расходуется всего около 300 ккал. Проще не съесть бутерброд, чем бежать час. Небывалая популярность? Эффектом выброса эндорфинов, своеобразная медитация, это реально полезно для всех органов и систем: сердечная, дыхательная, нервная система. Это очень естественно и самочувствие улучшается очень быстро. Бег не требует больших денежных затрат.

2. Правила:
1. Заниматься и питаться для себя, а не для кого-то. Мотивация изнутри мощнее, чем извне.
2. Не ждать быстрых результатов. Наслаждаться процессом.
3. Спать, спать и еще раз спать! Ни еда, ни тренировки не сравняться по полезности и эффективности.

3. Выбрать вид активности, что тянет и приносит реальное удовольствие. И не важно, что это будет: батут, ролики, качалка, балет или пробежка с собакой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ