Несколько часов назад известная украинская певица и продюсер Наталья Могилевская на странице в Facebook опубликовала пост, в котором подробно описала все тонкости своего «феноменального» похудения. Популярная артистка уверена: чтобы уменьшить свои объемы и сделать фигуру более подтянутой, необходимо подружиться с диетой и спортом.
«Диета и спорт. Пишу мой способ:
Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму — это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие — не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!
Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра. Я ношу с собой маленькую сумку- холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома.
Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жёсткое. Нарушать нельзя».
Также, Наталья расписала свой примерный дневной рацион:
«9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны).
14:00 Обед: Суп, птица или мясо или грибы ( если вы вегетарианец) и овощи. Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно.
16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды.
19:30 Ужин: Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару.
Все порции 250-300 гр».
