И я с этим полностью согласна. Я снова закурила не только потому, что мне нравится вкус табака. Мне нравится, то как я себя чувствую, например, сидя ночью, у костра с зажженной от него сигаретой.
И все же иногда я думаю о том, что рано или поздно придется бросить. Как минимум на время беременности, а может и навсегда.
В прошлый раз мне помогла сила воли, наверное. Я просто сказала себе, что больше не курю. За первые пару месяцев я, правда, позволила себе пару сигарет, но на этом все.
Да, бывает сложно находиться без сигарет в привычной тебе обстановке, где еще пару дней назад ты курила в интересной компании. Но это быстро проходит.
Поэтому если хочешь – бросай!
Вот парочка рабочих способов и важных правил на пути к жизни без сигарет и никотина. Некоторые из них самобытны, а некоторые можно комбинировать.
Рабочие способы, чтобы бросить курить:
1. Отказ от курения
Как я и говорила, верю в этот способ. Когда ты хочешь бросить – ты бросаешь и ничто тебя не остановит.
2. Тренинги
За три недели тебе помогут определить причину твоего курения, построить стратегию отказа от сигарет, определить мотивацию, научат как бороться со стрессом. И если тебе хватит духу, то ты обязательно бросишь.
3. Заменить сигареты другими никотино-содержащими продуктами (временное решение, отказ от никотина необходим)
Купи никотиновый пластырь или жвачку, и когда захочешь курить, просто пожуй ее. Также никотин можно получить из помидоров, картофеля, баклажанов и цветной капусты. С этим способом и похудеть можно.
4. Гипноз
На подсознательном уровне курение связывают с негативными последствиями. Многим такое внушение помогает.
5. Акупунктура
Воздействуя на специальные точки на ушных раковинах, стопах, ладонях, запястьях и больших пальцах рук, мастер восстановит нарушенные энергетические потоки и тем самым избавит тебя от желания курить.
Планирование беременности: главные ошибкиПравила о том, как бросить курить:
1. Забудь о мифах и вперед!
Да, если вместо сигареты ты будешь уминать по 1 кг конфет, то ты обязательно поправишься. А если будешь следить за питанием, то нет.
2. Найди курению замену
Займись спортом, пойди на танцы, научись рисовать. Не важно, что это будет, просто займи себя, чтобы не курить от нечего делать.
3. Не можешь сразу все бросить — дай себе время
Не можешь сразу, ладно. Не нужно резко бросать. Ты уже на верном пути. Дай себе время на слабости. Отдохни, избавься от стресса, уменьши количество сигарет. И постепенно сведи его к нулю.
4. Заручись поддержкой. Найди человека, который поддержит твое желание бросить курить. Одному идти к цели сложно и не важно, что это за цель — покупка новых босоножек или попытка бросить пагубную привычку.
5. Откажись от алкоголя
Многие курят только когда пьют. И считают, что бросили, а на корпоративе, дне рождения или на какой-то вечеринке можно. Но нет. Сначала нужно исключить все возможные ситуации, когда ты захочешь покурить. А потом будет легче. И мысли закурить с бокалом вина у тебя не возникнет.
6. Не считай дни
Не стоит зацикливаться на времени, так ты все еще будешь думать о курении. А лучше о нем забыть. Это как расстаться с парнем. Ушла и не оборачивайся. Не думай, не вспоминай и живи в свое удовольствие. Как только вспомнишь, может появится желание вернутся, а тебе это не нужно.
7. Мотивируй себя и поощряй
Придумай себе мотивацию. Например, что купишь себе те самые идеальные туфли, только через 3 месяца после полного отказа от сигарет.
8. Никаких вэйпов и электронных сигарет
Шило на мыло. Это не отказ от курения, это просто смена одной никотиновой палочки на другую. Так ты не избавишься ни от никотиновой зависимости, ни от психологической.
Курить или не курить – только твое решение. Но помни, что твое тело и твой организм страдают от курения и быстрее стареют, а сними и ты. Когда ты наконец решишь бросить курить, не сходи с пути и у тебя все обязательно получится!
Материал подготовила Элеонора Журавлева
