Беременность и йога: польза
- Помогает справиться с физическим дискомфортом, таким как отеки, боль в спине или в ногах и подобным.
- Помогает справиться с перепадами настроения, вызванными гормональной перестройкой. Также способствует наполнению энергией и силой.
- Позволяет ощущать гармонию с собой.
- Обучает дыхательным техникам, которые помогут расслабиться во время родов, почувствовать себя в балансе и управлять своими эмоциями. К тому же правильное дыхание важно и во время беременности, ведь это обеспечивает питание и развитие малыша. Так что техники дыхания точно пригодятся.
- Помогает установить духовную связь мамы и младенца.
Беременность и йога: противопоказания
Прежде чем записываться на йогу (даже на пробное занятие), проконсультируйся со своим лечащим врачом. И даже если он «дал добро», прислушивайся к своим ощущениям во время занятия и прекращай его, если чувствуешь, что что-то не то.
Нельзя заниматься йогой, если у тебя предлежание плаценты. Конечно, есть определенные позы, которые не принесут вреда, но лучше быть с этим поосторожнее. Лучше просто погуляй, подыши свежим воздухом, помедитируй и зарядись положительной энергией.
Очень спорное сочетание — йога и беременность на ранних сроках. Здесь надо быть предельно осторожным, ведь во время первого триместра плод закрепляется в матке, начинают формироваться жизненно важные органы ребенка. Поэтому если ты не занималась йогой до беременности, на ранних сроках не надо и начинать!
Это время надо провести в привычной и спокойной обстановке. И хотя в йоге для беременных отсутствуют потенциально опасные позы, в первом триместре лучше йогой не заниматься.
Потанцуем? Можно ли заниматься танцами во время беременностиЙога и беременность: ограничения
Даже если тебе не противопоказаны занятия йогой, все равно вынашивание ребенка накладывает на это определенные ограничения. Например, беременность и йога в гамаках все же несовместимы. Это слишком опасный вид йоги, во время занятия которым ты можешь упасть на живот, получить травму и навредить ребенкую
Также надо выбирать только безопасные асаны (позы в йоге). Об этом тебе расскажет твой инструктор. Он подберет тебе позы, учитывая твои физические нагрузки до беременности и пожелания. Поз в йоге очень много, поэтому ты точно найдешь ту, в которой тебе будет комфортно.
Йога для беременных — это адаптированная йога, которая исключает даже потенциально опасные упражнения (такие как прогибы назад, лежание на животе, закрытые скрутки и др.)
И даже если ты устала, ты всегда можешь отдохнуть, а потом вернуться в асану. Не переживай об этом. Главное же не то, насколько вынослива ты будешь и в какую витиеватую позу ты станешь. Главное — прислушаться к себе, к своему дыханию, почувствовать комфорт, очистить мысли, найти гармонию внутри себя, в данном случае еще и подготовиться к родам.
Поэтому смело выбирай йогу во время беременности (а лучше и до, и после), чтобы лучше узнать себя, найти гармонию и остаться в состоянии полнейшего комфорта и умиротворения.
