В ночь на воскресенье, 25 марта, Украина перешла на летнее время и перевела часы на час вперед.
Clutch.ua выяснял, как переход на летнее время отразится на здоровье украинцев.
Как восстановиться после бессонной ночи: лайфхакиПервое, что провоцирует переход на летнее время — это сбой сна и недосып. Это происходит потому, что приходится вставать на целый час раньше.
Кроме того, страдает и система пищеварения. Ей необходимо перестраиваться и перерабатывать завтрак на час раньше. Более того, в первые дни адаптации возрастает риск инсульта. Как известно, чаще всего он случается утренние часы, а если проснуться на час раньше, болезнь получает больше шансов.
Сложно также просыпаться и мозгу. Ему сложнее концентрироваться на обыденных утренних процедурах.
Также перевод стрелок влияет и на психологическое состояние человека. Здесь присоединяется такое заболевание как депрессия. Состояние уязвимости и повышенной утомляемости сохраняется в течение 10-14 дней. Человеческий организм имеет большой запас прочности и способен приспосабливаться.
Чтобы организм быстрее привык к новому ритму, дайте ему дополнительный отдых (нервная и сердечно-сосудистая системы так дополнительно расслабятся). Устройте спустя полтора-два часа после обеда сиесту: отложите в сторону гаджеты и просто полежите с закрытыми глазами. Наверняка в состоянии стресса организм быстро поддастся соблазну уснуть.
Постарайтесь отладить режим сна — не засыпайте вместе с телевизором и компьютером, отключайте весь искусственный свет и постарайтесь лечь спать хотя бы на пол часа раньше.
Все, что может вызвать возбуждение нервной системы (тренировки, переговоры и пр.) запланируйте на первую половину дня. Иначе нервная система не успеет прийти в норму до того, как вам нужно будет лечь спать, и в результате вас будет беспокоить бессонница. Вечер уделите спокойному времяпрепровождению: приготовление еды, уборка, бьюти-процедуры и прочее.
Напомним, в результате совместного исследования ученых из США и Финляндии были определены цифры возраста, которые коррелируют с высоким риском смертности от последствий сосудистых патологий.
