Психологи назвали 10 эффективных способов избавиться от стресса на работе и сохранить спокойствие.
По информации издания Cosmopolitan, в этом поможет правильное питание и спорт.
Как избежать стресса на работе: 6 способовПитание
Некоторые продукты питания помогают успокоиться и снизить уровень стресса на рабочем месте. Особенно это касается свежих фруктов и овощей, шоколада или зеленого чая.
Не принимайте все всерьез
Не стоит воспринимать все близко к сердцу, необходимо стараться абстрагироваться от тех вещей, которые вы не в состоянии изменить.
Спорт
Практикуйте какие-либо легкие нагрузки или упражнения по глубокому дыханию.
Медитируйте
Очень хороший психологический эффект дают йога и медитация. Они успокаивают нервную систему. Кроме того, глубокое дыхание помогает замедлить работу сердца и «подпитать» тело кислородом. Это, в свою очередь, приводит к успокоению.
Просматривайте смешные видео
Вполне возможно потратить 5-10 минут рабочего времени ежедневно на просмотр каких-то смешных видео.
Слушайте музыку
Спокойные мелодии усиливают концентрацию, и подавляют всплески стресса.
Думайте о стрессовой ситуации с позиции будущего
Оценивайте свои собственные поступки в плане того, насколько они оправданы и что принесут вам в перспективе.
Чтение снижает стресс: 7 причинПоговорите с друзьями
Как только стресс вас одолевает, берите в руки телефон и поговорите с другом или подругой.
Выпейте стакан воды
Часто обезвоживание является причинной дискомфорта в теле, который усугубляет стресс.
Просмотрите фотографии котиков и собачек
Да-да, это не шутка. Умилительные фото домашних животных значительно понижают уровень стресса.
Напомним, даже когда мы не голодны, но расстроены или чем-то огорчены, мы кушаем. Еда становиться некой эмоциональной компенсацией, которая приводит к набору лишних килограмм.
