Прежде чем начинать тренировки, необходимо пройти ряд тестов и сдать анализы.
Как сообщает Lady.tut.by, если у человека есть большой вес или ожирение, то перед походом в зал, ему нужно исключить диабет.
«Если ожирение серьезное, необходимо исключить вероятность сахарного диабета или преддиабета (если человек ест много «быстрых» углеводов, то есть продуктов с высоким гликемическим индексом, вырабатываются большие дозы инсулина, но ткани снижают к нему чувствительность и возникает нарушение толерантности к углеводам)», — сообщают эксперты.
Важно понимать, что сахарный диабет – это чаще всего следствие, а не причина ожирения, если говорить о диабете 2-ого типа.
Кроме того, необходимо сдать анализы на гормоны.
1.ТГ (гормон гипофиза, стимулирующий ее работу), свободный Т3 и свободный Т4 (непосредственно гормоны щитовидной железы). При гиперфункции будет состояние, называемое «тиреотоксикоз» — вес будет «улетать» словно сам по себе, обмен веществ будет быстрым, но при этом все остальные показатели здоровья будут очень и очень плохими: нервозность, неспособность сконцентрироваться, тревожность, частый пульс, скачки давления вплоть до гипертонических кризов.
В таком состоянии противопоказаны физические нагрузки из-за негативного влияния на сердце, которому можно сильно навредить. При гипофункции – гипотиреозе – будет наблюдаться картина, описанная выше.
2. Гормоны инсулин, лептин: рекомендуется сдать анализ крови на инсулин и лептин, особенно если есть лишний вес. Повышенные уровни позволят заподозрить нарушение толерантности к углеводам, преддиабетическое состояние, сахарный диабет. Если обнаружится одна из этих проблем, надо будет обратиться к грамотному эндокринологу. Он назначит терапию, которая, кстати, поможет сбросить вес.
3. Биохимия крови покажет в целом, как работает наш организм. Особенно почки и печень. Неправильное питание, жесткие диеты или переедание, слишком тяжелые тренировки, пассивный образ жизни, злоупотребление спортивным питанием – все это может привести к сбою в организме.
4. Вены и вероятность варикоза. Силовые тренировки и интенсивные занятия спортом увеличивают нагрузку на сосуды, особенно если упражнения «вертикальные». Иногда в погоне за здоровьем мы это здоровье можем существенно подорвать. Заболевания вен – это проклятие нашего времени из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни, но это еще и генетические особенности строения сосудистой стенки, работы свертывающей системы крови.
5. Колени и позвоночник. Если чувствуете, что после работы или прогулки появляется боль в спине или в суставах, если трудно и дискомфортно выполнять какие-то движения, если асимметрична талия и линия плеч и бедер, надо обратиться к ортопеду.
Напомним, эксперты из общества “Physicians Committee for Responsible Medicine” из Вашингтона считают, что люди с ожирением могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа, если перейдут на веганскую диету.
