Ознаки того, що в твоєму раціоні мало овочів:
Часті синці можуть бути ознакою дефіциту вітаміну С, який відповідає за захисну функцію організму. Вітаміном С багаті цитрусові, броколі, перець.
Незрозуміла втома і труднощі із концентрацією уваги сигналять про брак вітамінів групи В. Його можна знайти в бобів, квасолі та сочевиці, а також у спаржі і темних листових овочах.
Розлади шлунка. Постійний стрес і погане харчування неминуче позначаються на травленні. У цьому випадку на допомогу приходять продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як темні ягоди, авокадо, морква, цибулю і помідори.
Часті м'язові спазми можуть вказувати на дефіцит калію. Цей мікроелемент можна знайти в абрикосах, бананах, бобових, моркви, кольрабі, гарбузі і перці, а також у всіх видах капусти.
Постійне відчуття голоду. Люди, в раціоні яких мало овочів і фруктів, володіють загостреним апетитом та підвищеною тягою до солодощів. Справа в тому, що ці продукти багаті клітковиною, яка довго перетравлюється і пригнічує апетит.
Вчені назвали найбільш токсичний фрукт
Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус відповідає на найбільш цікаві і важливі питання про харчування:
Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.
Знаходишся у пошуку нових яскравих місць для подорожей? Залишай всю суєту у своєму місті і вирушай назустріч пригодам в Південну Корею. Читай, ніж країна приваблює мільйони туристів щорічно і чому її обов'язково потрібно відвідати.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
