останнім часом у світі зростає тенденція на "сидячий спосіб життя". На роботі люди в основному сидять за комп'ютерами або робочими столами з документами, добираються додому теж сидячи, в маршрутці чи автомобілі, а вже вдома точно хочеться відпочити і посидіти подивитися телевізор. У зв'язку з цим зменшується рухливість суглобів, що веде до різних захворювань і застою. Фахівці називають всього п'ять простих рекомандаций, які допоможуть кожному бажаючому зберегти здоров'я власних суглобів і поліпшити їх стан.
П'ять простих рекомендацій, щоб зберегти здоров'я своїх суглобів:
- Правильне харчування. Звичайно ж це звучить досить банально, але раціон людини повинен бути різноманітною і складатися з корисних продуктів. Морепродукти і горіхи, які забезпечать організм кислотою Омега-3, м'ясо птиці і яловичина, які містять необхідну сірку, а також різні спеції (наприклад, куркума) - все це повинно бути в раціоні людини.
- Силові тренування. Щоб зміцнити суглоби комплексно, потрібно працювати і над м'язами теж.
- Розтяжка. Після активного тренування в залі, продовжити заняття можна за допомогою розтяжки в домашніх умовах. Також розтяжку можна виконувати щодня на попередньо розігріті м'язи.
- Активний спосіб життя. Якщо вам складно змусити себе піти в зал або несила розтягуватися будинку, достатньо хоча б просто влаштовувати піші прогулянки до дому. Фахівці рекомендують проходити в день десять тисяч кроків. щоб вважати їх можна встановити на телефон шагометр.
- Лід. Щоб усунути спазми і запалення, можна прикладати до проблемних місць лід.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, раніше ми писали, що вчені назвали вік, в якому люди починають різко старіти. Раніше вважалося, що старіння - це тривалий і безперервний процес, однак тепер вчені з'ясували, що він відбувається в три етапи.
Всі люди – маленькі боги. Кожен день ми здійснюємо дії, які впливають на нашу планету. Тому ми пропонуємо тобі пройти еко-тест, який дозволить дізнатися, шкодиш ти природі або, навпаки, допомагаєш.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн
