1.Не їсти після 18.00.
«Нашому організму немає різниці, коли ви їсте, головне не переїдати на ніч, і щоб з'їдене за день не виходило за рамки вашого кбжу»,- запевняють дієтологи.
2.Цукор треба виключити.
Цукор - не шкодить нашому здоров'ю якщо вживати його в помірних кількостях. Норма - 50 грам для жінок і 60 для чоловіків. Але потрібно розуміти, що цукор є в складі деяких продуктів, які ми їмо, потрібно враховувати це в денну норму.
3.Після 30 схуднути не можна.
Справді, чим молодше, тим легше схуднути. Але в будь-якому віці це можливо. Головне проконсультуватися з різними лікарями і підібрати той метод, який підійде вам найбільше.
4.Чим швидше схуднеш, тим краще.
Проводилися різні експерименти, де підтверджувалося: чим швидше ти скинеш вагу, тим швидше ти набереш тільки в подвійному розмірі. Як правило людям, які худнули повільно, вдавалося зберегти свій результат набагато довше.
5.Таблетки від схуднення.
Багато жінок шукають легкий спосіб схуднути, і знаходять у вигляді різних препаратів. Але при вживання цих таблеток з'являється безсоння, посилення серцебиття, нервові зриви, провокує нудоту і сильні мігрені, постійну діарею та розлади ШКТ. Після скасування таблеток апетит перестає піддаватися контролю.
6.Замедленый обмін речовин.
Деякі кажуть, що не можуть схуднути тому що у них поганий обмін речовин. Дослідження показало, що метаболізм худих і повних людей приблизно однаковий. Проблема лише в тому, що повні рухаються менше.
7.Обезжиреная їжа добре для схуднення.
При нестачі жирів в раціоні наш організм починає «відкладати про запас» всі ліпіди, що надходять з їжею. І це призводить до набору зайвої ваги. В кінці 2010 року фахівці Американської асоціації дієтологів і британського Центру живлення Шеффілдського університету провели ряд досліджень, в ході яких було доведено, що присутність знежирених продуктів у щоденному раціоні порушує обмін речовин.
Пам'ятайте, якщо ви хочете схуднути правильно, краще звертатися до кваліфікованих лікарів.
