Про це розповіла відомий український дієтолог Лора Філліпова.
Колаген в шкірі синтезують особливі клітини – фібробласти. Синтез цей відбувається у дермальному шарі. З віком наші клітини поступово втрачають здатність продукувати колаген в достатній кількості і наша шкіра втрачає пружність.
Крім вікових змін, є ще фактори, які негативно впливають на синтез колагену:
- зневоднення;
- куріння і зловживання алкоголем;
- ультрафіолет (захищай обличчя від сонця!);
- постійний перманентний стрес і поганий сон;
- харчування, бідне білковими продуктами.
Зловживання цукром і цукровмісними продуктами пошкоджує колагенові джгутики в шкірі і вона старіє швидше.
Крім шкіри, при зниженому синтезі колагену страждають і наші суглоби.
Дивись інтерв'ю з дієтологом про правильне харчування:
⠀
Важливо: крем з колагеном працює тільки на поверхні шкіри, створюючи просто захисну плівку. Щоб колаген потрапив всередину, його потрібно з'їсти. Але і це ще не факт, що з'їдений/випитий колаген потрапить саме в шкіру або в суглоби. Колаген розпадається до амінокислот, а потім організм сам «збирає» з них те, що йому потрібно. Шкіра — не в пріоритеті.
Уляна Супрун назвала перші симптоми погіршення слуху
Як ми можемо себе страхувати для підтримання достатнього рівня колагену:
- виключити/мінімізувати фактори ризику (вище по тексту);
- харчування — продукти, багаті якісними білками (біле м'ясо індички, морепродукти, риба…), Омега-3 (риб'ячий жир, лляне масло), вітамін С (він допомагає кращому засвоєнню), амінокислотами і цинком (бобові, м'ясо, риба, горіхи, гречка, яблука тощо);
- приймати додатково у вигляді добавки (важливо приймати на голодний шлунок і не поєднувати прийом колагену 1,3 типу з 2 типом).
Яке овочеве масло корисне: відповідь фахівців
Дивись відео по темі:
Також читай про 11-річну дівчику, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба загадковим чином зникла сама по собі. Детальніше читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання та розповсюдження цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні коштує скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
