Поради, які допоможуть уникнути проблеми авітамінозу на початку весни:
Раціон повинен бути різноманітним
Це є головною умовою профілактики авітамінозу: намагайся якомога більше урізноманітнити щоденний раціон всілякими овочами та фруктами. Не зайвим буде включити в нього продукти з високим вмістом білка: біле м'ясо, зелені овочі, бобові і т. д.
Отримувати в достатній кількості вітамін D
Цей вітамін виробляється в людському організмі, однак дефіцит сонячного світла сприяє тому, що у більшості людей на початку весняного сезону можна спостерігати симптоми його дефіциту. Тому намагайся отримувати вітамін D з продуктами харчування: наприклад сьомга, оселедець, або печінка тріски.
Не но розварювати овочі
Інтенсивна готування руйнує більшість вітамінів та інших цінних речовин, тому при приготуванні овочів варто дотримуватися правила «al dente», тобто, залишати їх злегка твердуватими.
Вживати грубі крупи
Щоб уникнути проблем з безсонням і стресовими станами організму, варто тримати під контролем рівень вітаміну В організмі. Саме такі крупи, як кіноа, гречка і подрібнений овес містять його в максимальній кількості, тому так важливо включати їх в свій раціон.
Отримувати в достатній кількості вітамін С
Щоб поповнити його запаси в організмі, не обов'язково в надмірних кількостях починати їсти лимони. Експерти нагадують: набагато більше цього вітаміну міститься в таких продуктах, як капуста, яблука, болгарський перець.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Не менш викликає стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
