Недосип може вкрай негативно позначитися на здоров'я людини і привести до небажаних наслідків. Однак, іноді буває, що і часу у нас достатньо, ми лягаємо в ліжко, але заснути не можемо.
В таких випадках людина може пролежати годину і два, старанно намагаючись потрапити в царство Морфея, але годинник цокає і дзвінок будильника все ближче. Що ж робити в таких випадках? Відповідь дали фахівці.
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть тобі висипатися кожен день.
«Моргательная» техніка
Почнемо з своєрідних фізичних вправ, які допоможуть тобі заснути. Якщо дуже часто моргати протягом 1-2 хвилин, то ти відчуєш, як твої повіки стають більш важкими і починають закриватися, що допоможе швидше заснути.
Сон без гаджетів
Ліжко – місце виключно для сну. Не варто брати туди ноутбук, планшет або телефон. Всі вони стануть чинниками, які будуть відволікати тебе від сну.
Не розраховуй час сну
Часто люди грішать цим: деякі використовують спеціальні програми, хтось обзавівся фітнес-браслетом для того, щоб розрахувати час сну. Чим більше ми концентруємо на цьому нашу увагу – тим важче заснути.
Пий молоко
Стакан теплого молока перед сном однозначно сприяє міцному і тривалого сну.
Вечірній душ
Важливий не тільки для гігієни, але також і для сну. Теплий душ дозволяє нам розслабитися, зняти стрес і впорядкувати думки, що вкрай важливо для того, щоб швидко заснути.
Для тих, хто захотів краще ознайомитися з темою, рекомендую до перегляду:
Нагадаємо, що раніше Уляна Супрун — в. о. міністра охорони здоров'я, розповіла про важливе нововведення на сайті Національної служби здоров'я України, яке допоможе боротися з корупцією серед медичного персоналу. Це нововведення є величезним кроком у бік європейського рівня життя, докладніше читайте в статті.
Також, раніше ми вже повідомляли про те, що в Україні була зареєстрована перша смерть від кору, хвороби, епідемія якої охопила країну з новою силою. Детальніше за посиланням.
