Згідно з даними Інституту медицини США, дорослій людині необхідно 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня. Фолієва кислота (вітамін В9) відіграє значиму роль у багатьох обмінних процесах, що відбуваються в організмі. Крім того, це важливий вітамін для здоров'я вагітної мами і майбутнього малюка.
Перші ознаки нестачі фолієвої кислоти в організмі:
- Когнітивні порушення: дратівливість, депресія, проблеми з концентрацією і пам'яттю.
- Головний біль, у більш тяжких випадках — біль в інших частинах тіла без видимих на те причин.
- Блідість шкіри, яка виникає через недостатнє вироблення гемоглобіну в період дефіциту фолієвої кислоти.
- Задишка, прискорене серцебиття, запаморочення.
- Погіршення смакового сприйняття.
- Нудота, блювання, біль у животі, діарея після прийому їжі.
- При серйозному дефіциті може опухнути язик, в роті з'являються хворобливі ранки і біль при ковтанні. Такі симптоми не варто ігнорувати.
Щоб підтримувати нормальний рівень фолатів, необхідно включити в раціон більше темно-зелених овочів (наприклад, брокколі, брюссельської капусти, шпинату і спаржі), фруктів, бобів, грибів і цільнозернових продуктів.
Доктор Комаровський назвав ідеальний продукт для дитини: «Це корисно, доступно і смачно»
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми та тримають будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Не менш обурливою стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.
Також лікар розповів усім турботливим матусям, яка каша, на його думку, вважається найкориснішою: він навіть склав список з семи злаків. А ось манку, яку так люблять годувати малюків у садочку, Комаровський нещадно розкритикував.
Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua
