Варикоз часто долає вагітних, ситих, а ще схильних до цього недугу. Ось, що з цього приводу думає лікар Комаровський.
10 порад, як перемогти варикоз:
1. Контроль ваги, правильне харчування.
Ожиріння — реальний фактор ризику. Дієта — реальний шлях до поліпшення стану. Здорові жири + складні вуглеводи + достатню кількість білка. Менше солі (натрію хлориду), більше калію і клітковини.
2. Не допускати зневоднення.
Оцінювати втрати рідини (пітливість, спека, фізичні навантаження, сухе повітря) і своєчасно їх заповнювати допомогою пиття. Дефіцит рідини → згущення крові. Згущення крові → порушення венозного кровообігу + схильність до утворення тромбів.
3. Відмова від куріння.
4. Уникати ситуацій, коли доводиться довго і нерухомо сидіти або стояти.
Якщо уникати не виходить — змінювати положення тіла, переступав, розтягувати і масажувати м'язи, здійснювати найрізноманітніші рухи ногами, по можливості робити хоча б кілька кроків. Природно, все в рамках здорового глузду і з урахуванням ситуації, в якій ви опинилися.
5. Гімнастика і варикоз.
4 опасных видов спорта — туда точно не стоит отдавать ребенкаІдеальне вправа — ходьба.
Чудово — плавання і велосипед. Йога — всі пози, при яких ноги вище рівня серця.
6. Положення «ноги вище рівня серця» — 3 рази в день за 15 хвилин.
7. «Ні» високих підборів.
8. Виключити одяг, яка може здавлювати судини в паху або промежини.
9. Компресійні панчохи при варикозі.
Інтенсивність компресії узгодити з лікарем.
10. Спеціальна рекомендація для вагітних: сон на лівому боці.
Матка здавлює одну з великих вен. В силу анатомічних особливостей, в положенні на лівому боці це тиск менше.
Матеріал підготовлений на основі колонки, опублікованій на сайті доктора Комаровського.
Нагадаємо, варикозним розширенням вен страждають кожна третя жінка і кожен десятий чоловік на планеті. Варикоз — не просто дискомфорт і косметичний дефект, це серйозне захворювання, яке може спровокувати утворення тромбів, виразки. Але є хороша новина: сьогодні воно вже повністю виліковне.
Більше цікавих матеріалів читай на clutch.ua.
