Без теплих светрів і алкоголю: Супрун розповіла, як правильно зігрітися взимку

Про це Уляна Супрун розповіла на своїй офіційній сторінці в Facebook.

Взимку вкрай важливо не тільки зберігати тепло, але і ділитися нею. Лише протягом тижня від переохолодження та обмороження постраждали 264 людини, 10 з них — померли. Сумна статистика служить важливим нагадуванням, що в холодний період року слід бути дуже обережними. І уважними до інших.

Існує багато «традиційних» способів, щоб зігрітися. Але далеко не всі вони дійсно дієві, а деякі можуть бути навіть небезпечними для здоров'я.

Зібрали кілька важливих правил для зігрівання. Йди їм, щоб залишатися в теплі:

• Одягайся так, щоб не замерзнути, але і не спітніти. Якщо довго перебувати на холоді і потіти — можна отримати переохолодження і обмороження.
• Стеж, щоб відкриті ділянки тіла були захищені теплою і сухою одягом.
• В той же час вкрай важливо в морозну погоду не потіти. Краще одягнути кілька легких светрів, а не один дуже теплий. Якщо буде жарко — один з них можна зняти.

• Не носи занадто багато речей, насамперед — вам повинно бути зручно. Велика кількість одягу стримує руху — це далеко не кращий варіант.
• Верхній одяг повинен захищати від вітру та снігу. Краще, щоб до тіла щільно прилягав один шар одягу — приміром, термобілизна. Поверх нього — вільне плаття. Така комбінація створить шар повітря, який прогріє тіло.
• Не согревайся алкоголем. Гарячий глінтвейн або горілка з перцем дають оманливе відчуття тепла. Алкоголь і низька температура на вулиці — дуже небезпечна комбінація.

• Не виходь з будинку голодною. Якщо замерзла — співаєш. Краще, щоб їжа була теплою. Важливо також пити достатньо рідини. Бери з собою термос з гарячим напоєм, якщо плануєш довго перебувати на вулиці. І забудь вже про «согревающем» ефекті алкогольних напоїв.
• Для посилення кровообігу рухай руками, пальцями ніг. На морозі уникай перевтоми — коли ти втомлена, тепло втрачається швидше.
• Не кури. Куріння, зокрема нікотин, погано впливає на стінки судин. Це збільшує ризики порушити терморегуляцію.

• Якщо треба довго перебувати на вулиці, кожні півгодини-годину заходь в тепле приміщення або до найближчого пункту обігріву.
• Важливо, щоб кожна людина мала можливість знайти тепло. Ось посилання з адресами пунктів обігріву в усіх регіонах України.
• Ознайомся з пунктами у своєму місті, щоб у разі необхідності туди звернутися або розповісти тим, хто дуже цього потребує.

Якщо ти відчуваєш тремтіння, млявість, виснаження, сонливість, порушення мови та здатність мислити — це ознаки переохолодження. У дітей їх можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона і холодна, а вони самі дуже мляві.

Що треба робити:

• Якщо температура тіла вище 34 градусів, зігрій людину в теплому приміщенні. Дай випити теплий напій (ні в якому разі алкогольний!) І поїсти, при необхідності — знеболююче.
• Якщо на людині мокрий одяг — зніми її.
• Якщо температура тіла нижче 34 градусів — потрібна термінова госпіталізація.
• Поки чекаєш допомога — можна накласти термоізолюючу пов'язку (ватно-марлеву, бавовняний тощо) для зігрівання.
• Ні в якому разі не розтирай шкіру снігом, не опускай уражені кінцівки в гарячу воду і не прилагай їх до батареї або обігрівачів.
• Не чіпайте обморожені ділянки тіла і не масажуй їх

У холодну пору року можуть зігріти і добрі наміри. По можливості, почастуй чаєм людей, які потребують в теплі, і подбай про бездомних тварин, які залишилися на вулиці.

Нагадаємо, раніше ми писали про дівчинку, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба зникла сама по собі. Детальніше читай тут.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою