Для стрункої фігури і гарного зору: корисні властивості фісташок

У фісташках міститься велика кількість вітамінів групи В і Е, міді, фосфору, марганцю, селену і калію.

Профілактика діабету

Фісташки можуть значно знизити ризик розвитку цукрового діабету. Лише дві порції фісташок в день покриють то необхідну кількість фосфору, якого буде достатньо для перетворення білків на амінокислоти, а також для збільшення толерантності до глюкози.

Для стрункої фігури

Хоч в горіхах і містяться жири — але всі вони «хороші», тому їх щоденне вживання принесе лише користь.

Єдине, добова доза не повинна перевищувати 30 грамів, що виглядає як невелика жменя, що вміститься в долоньці, так як в 100 грамах фісташок міститься 557 калорій. Найбільше в фісташках цінується значну кількість клітковини і білка, який сприяє процесу схуднення.

Для гарного зору

Ні одні горішки не покращують зір так, як це роблять фісташки. Вся справа в лютеине і зеаксантинхе, які містяться у цих горіхах і є антиоксидантами, запобігаючи запалення тканини очей.

Для здоров'я серця

Якщо включити фісташки в свій щоденний раціон, то можна не тільки знизити рівень холестерину і тригліцеридів у крові, але і зменшити запальні процеси в артеріях та судинах.

Симптоми серцевого нападу, про які відомо не всім

Для міцних нервів

Крім усього іншого, фісташки можуть стати непоганим заспокійливим, адже в них містяться речовини, що виробляють мієлін — спеціальну оболонку, яка, ізолюючи, захищає нервові закінчення від зайвих навантажень. Мієлін передає нервові імпульси в головний мозок, а вітамін В6 сприяє правильному взаємодії адреналіну, серотоніну та гамма-аміномасляної кислоти, які регулюють передачу повідомлень через нервову систему.

Топ-5 травяных чаев от головной боли

Нагадаємо, також ми писали про найбільш поширені міфи щодо переливання крові. Чи Правда, що бути донором — боляче і небезпечно для життя? Відповідь дивись тут.

Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.

Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua