Колонка супермами Катерина Яковенко
Часті хвороби У дитини можуть свідчити про її слабкий імунітет. Особливо організм виснажується в холодну пору року — знижується опірність до різного роду інфекцій. Так позначається нестача вітамінів і сонячного світла, часті зміни погодних умов. Крім того, на зниження імунітету впливають стреси, неправильний режим сну, якість харчування, екологічна обстановка. Зміцнити здоров'я дитини можна завдяки 10-ти ефективним способам.
Правильний температурний режим і вологість в будинку.
Температура в приміщенні, де знаходиться дитина, повинна бути не вище 20-22 градусів. Перегрівання також шкідливо, як і переохолодження. В період опалювального сезону необхідно контролювати рівень вологості в дитячій кімнаті. Занадто сухе повітря пересушує носоглотку, провокуючи захворювання дихальних шляхів. Затягується процес одужання при кашлі і нежиті.
Загартовування.
Загартовуватися слід починати поступово. Можна привчити дитину вмиватися і мити ніжки на ніч холодною водою. Також приймати душ, знижуючи кожен раз температуру води на 1 градус.
Напруга голосових зв'язок.
Спів і читання вголос є відмінними методами для профілактики тонзиліту. При цьому необхідно пити воду, щоб уникнути пересихання в горлі.
Профілактика паразитів.
Кожні півроку варто перевіряти дитячий організм на наявність паразитів. У разі їх виявлення — приймати відповідні заходи. Потрібно ще з раннього дитинства прививати дитині прагнення до чистоти та гігієни.
Корисні продукти.
Дитячий раціон бажано доповнювати часником і цибулею, морквою, червоною рибою, мигдалем, самостійно приготованим йогуртом. Заправляти каші, супи і салати оливковою олією. Замінити цукор на мед. Давати малюкові пити відвар шипшини. Обов'язково переконатися у відсутності у дитини алергії на вищеперелічені продукти. Враховувати протипоказання лікаря.
Повноцінний сон.
Дитина повинна лягати спати не пізніше 22:00 і рано вставати. Це необхідно для правильного психо-емоційного розвитку і збереження здоров'я в цілому. Дитячу кімнату треба провітрювати не меньш як за 20-30 хвилин перед відпочинком. Періодично використовувати озонатор для поліпшення якості повітря, а в період частих респіраторних захворювань — кварцову лампу.
Фізична активність і спорт.
Малюків треба з дитинства привчати до фізичних навантажень. Вже в 3 роки можна починати займатися плаванням, танцями, футболом. Якомога більше гуляти на свіжому повітрі, ходити пішки, захоплюватися активними іграми.
Просто и вкусно: уникальное средство для укрепления иммунитета осенью
Здорова психологічна обстановка.
Стреси сильним чином впливають на здоров'я малюка. У сім'ї має панувати мир. Доведено, що у щасливих і спокійних батьків діти хворіють рідше.
Відпочинок в екологічно чистій зоні.
Треба намагатися час від часу вивозити дитину на прогулянки в чисті місця зі свіжим повітрям. В ідеалі — це гори і море. Можна їздити на вихідні за місто. В теплу пору року не нехтувати прогулянками і відпочинком в лісі.
Шлунково-кишковий тракт повинен добре працювати.
Обов'язково стежити за станом кишечника. Справа в тому, що в ньому сконцентровано 70% імуномодулюючих клітин. Обов'язково давати дитині кисломолочні продукти. Звертати уваги на запори, допомагаючи від них швидше позбутися. При необхідності пропивати курс пробіотиків, рекомендованих лікарем.
Звичайно, повністю уникнути хвороби в дитячому віці — неможливо. Однак допомогти своїй дитині рідше хворіти і швидше справлятися з недугою — цілком досяжна мета.
