National Kidney Foundation оголосив список найбільш шкідливих дій для наших нирок. Вийшов досить стандартний набір звичок, які згубно впливають на роботу всього організму. Просто нирки першими потрапляють під роздачу.
Споживання перероблених продуктів
«Сміттєві» продукти перенасичені натрієм і фосфором. Дослідження показали, що надмірне споживання фосфору пагубно позначається на роботі нирок. Якщо перероблені продукти частий гість у твоєму шлунку, будь готова до проблем не лише з нирками, але і з опорно-руховою системою, травною, так і в цілому з усім організмом.
Перебір з сіллю
Високий вміст солі в раціоні — це провокатор підвищеного тиску, і як результат пошкодження нирок. Зменшити кількість солі дуже легко: роби заміну спеціями і травами. Вже через місяць смакові рецептори навіть і не згадають про жахливо солоні продукти з твого колишнього меню.
В Минздраве рассказали, как сохранить здоровье почек
Занадто багато м'яса
Якщо ти і дня не можеш без жирного і соковитого стейку, або без курячої грудки, то запам'ятай одне просте правило, яке диктують здорові нирки: тваринний білок постачальник великої кількості кислоти, а це шкідливо для нирок. Збалансуй своє харчування, налагодь кислотно-лужний баланс за рахунок овочів, зелені і фруктів.
Велика кількість цукру
Ще один провокатор підвищеного тиску і причина захворювання нирок. Переглянь свій раціон. Прихований цукор знаходиться в багатьох продуктах. Особливо небезпечний оброблений цукор в тандемі з трансжирами.
Недолік рідини
Нирки як ніхто інший в твоєму організмі потребують чистої питної води. Фахівці відзначають, що достатне споживання рідини допомагає уникнути появи каменів у нирках. Обмеження є у людей з нирковою недостатністю.
Надлишок алкоголю і куріння
Дослідження підтвердили, що регулярне вживання алкоголю — вірний шлях до ниркових захворюваннь. Коли міцні напої з'єднуються з іншими шкідливими звичками, наприклад, курінням, ймовірність отримати проблему зростає. Стеж уважно, не тільки за тим, що ти їси, але і за тим, що і скільки ти п'єш.
Болезаспокійливі препарати
Будь-які ліки можна приймати тільки за призначенням лікаря. Нирки особливо бурхливо реагують на знеболюючі препарати. Їх небезпечно вживати, коли вже є захворювання нирок. Будь уважна, стеж за вмістом своєї аптечки та кількістю споживаних медикаментів.
Сидячий спосіб життя
Розвиток захворювань нирок не обходиться без фактора «гіподинамія». Чим менше рухової активності в твоєму житті, тим гірше себе почувають нирки. Тривале і регулярне сидяче положення призводить до порушення в роботі нирок. Так що обов'язково включай в своє щоденний розклад рухову активність.
Фитнес в офисе: качаем ягодицы, бедра, пресс
