Николай Амосов придерживался мнения, что для хорошего здоровья человеку нужно соблюдать 4 условия.
Физическая нагрузка
По словам кардиохирурга достаточно в свой распорядок дня ввести всего 20-30 минут простой физкультуры. Больше можно, но меньше или полное ее отсутствие ведет к болезням и смерти.
Ограничения в питании
Важно то, сколько именно человек ест. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживать свой вес в допустимых для роста и возраста нормах.
Слепой и безрукий китайцы спасают планету: трогательная история о настоящей дружбе«Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам! Она лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она даже не может научить человека, как стать здоровым».
Закаливание
Амосов рассказывал, что закаливание — это хорошая тренировка для тела. Физиологический стресс, который очень важен для нашего организма.
Время на правильный отдых
Умение расслабляться — целая наука. Человек может и должен научиться этому в течение жизни.
Диво: жінка з четвертою стадією раку грудей — здорова
«Чтобы стать здоровым, нужны собственные постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней».
Амосов про питание
• Витамины и микроэлементы можно получить только из свежих фруктов и овощей. Минимальная доза 300 граммов в день, максимальная 1 килограмм. Разнообразие. Замена сырых овощей вареными неполноценна, так как тепловая обработка витамины разрушает.
• Миллионы людей на протяжении поколений не употребляли животные белки, которые содержат незаменимые аминокислоты, и по физическим показателям вегетарианцы не имеют никаких недостатков. Излишние белки организм переварить полноценно не может, белки оставляют много продуктов распада, повышается обмен веществ. Увлекаться белками не нужно.
«Только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла».
• В качестве источника углеводов нужно выбирать сладкие фрукты, зерновые, а не сахар, это химия. Полезно пить разные фруктовые и овощные соки свежевыжатые. А вот супы содержат много солей, которые образуются от кипячения воды и варения овощей.
• Жиры в виде холестерина могут откладываться в сосудах. Лекарство против склероза только голод и физкультура. Но при склерозе сосудов мозга нужны и медикаменты. Организм не нуждается в жирах в чистом виде.
«Врачи вылечили болезнь, но здоровым вы можете стать только собственными усилиями. Перестаньте жаловаться, болезнь прошла. Нужно напрягаться!»
Знаменитый кардиохирург умер в возрасте 89 лет. К его рекомендациям нужно прислушиваться, соблюдать, следовать. Ведь Николай Амосов опробовал их на себе.
Смотри интервью Дмитрия Гордона с украинским кардиохирургом Николаем Амосовым, 2001 год:
