Один з найголовніших джерел енергії всього живого на Землі – Сонце.
З листопада по лютий – період найтемніших і сумних днів. Ми все частіше відчуваємо втому, сонливість і апатію. Брак сонячного світла, свіжих ягід, холод і сезонні захворювання знижують наш життєвий тонус.
Романтика довгих вечорів, какао з маршмеллоу, камін і теплий плед звучить мило і затишно, але коли в 6 ранку грає будильник, а за вікном непроглядна темрява – потрібні інші способи для підняття сили духу.
Як допомогти собі в холодну пору року?
Лови нескладні рекомендації, як зберегти гарний настрій і енергію в тілі:
- Геть деструктив. Погані думки, жалю, прокрутка минулих ситуацій – все це тобі не потрібно. Один з найважливіших факторів, що впливають на якість твого життя - це бути тут і зараз. Будь усвідомленою. Коли щось робиш, думай лише про те що і як ти зараз робиш, не літай думками в хмарах, лови деталі, споглядай, відчувай. Живи життя на повну.
- Фізична активність. Вранці, якщо немає часу на повноцінне тренування, вибери експрес-комплекс вправ, який зарядить тебе енергією на весь день. Улюблений багатьма "Сурья Намаскар" - привітання сонцю. Ці нескладні асани займуть у тебе не більше 10 - 15 хвилин, але ти відчуєш заряд бадьорості і сил. Відео цього комплексу нескладно знайти на youtube.
- Гуляти. Та не бігом на роботу і з роботи, а неспішна прогулянка в світлий час доби. Сонце, навіть прикрите хмарами, дає енергію. Свіже повітря і фізичне навантаження за замовчуванням.
- Менше цукру. Так, солоденького дуже хочеться, але пам'ятай, що задоволення на п'ять хвилин, а потім тебе захлесне нова хвиля втоми і організм буде вимагати солодкого знову і знову. А ми знаємо, що навесні нам зайві сантиметри ні до чого. З'їж жменю горіхів, банан. А ще краще - грейпфрут, в ньому не тільки вітамін С, який взимку допомагає підвищити опірність організму до вірусів, він ще й відмінно створює в організмі лужне середовище.
- Питний баланс. У холодну пору спрага мучить менше. Хочеться теплого чаю щоб зігрітися, кава - щоб підбадьоритися. Пам'ятай, лише чиста вода живить клітину.
- Здоровий сон. Лягай і вставай в той самий час, і ніколи не переставляй будильник. Ніяких "ще 5 хвилин" - виспатися вони тобі не дадуть, а ось дорогоцінний час на збори віднімуть.
- Гарний настрій і безумовна любов - це кращі супутники твого життя ;)
