Давай поговорим о том, как повысить сопротивляемость, когда сталкиваешься с жизненными проблемами и как поддерживать друзей, когда в их жизни происходят не лучшие моменты.
Несколько способов, благодаря которым мы можем поддержать друзей самым добрым и эффективным способом:
1. Будь 100% поддержкой
Убери свой телефон, компьютер, отложи работу и будь вместе с нуждающимся в помощи человеком. Полностью выслушай, но ни в коем случае не осуждай, даже если ты считаешь, что виновник ситуации именно твой друг. Когда друг поймет, что ты рядом и поддерживаешь его, это облегчит его душевные страдания.
Позитивные социальные отношения с людьми помогают быстрей справляться со стрессами и неудачами. Многие люди на самом деле чувствуют себя довольно одинокими, а когда кто-то находится рядом это помогает привести эмоциональное состояние страдающего в норму.
2. Предложи вместе правильно питаться
Потребления свежих фруктов и овощей может значительно увеличить уровень счастья и благополучия. Пригласи своего друга в вегетарианский ресторан или на пикник, приготовив заранее полезные блюда.
Как контролировать финансовый поток: ценные советы3. Пригласи на прогулку
Исследования показывают, что естественный свет, а особенно солнечный свет повышает настроение. Прогулки и пребывание в природе уменьшают беспокойство и депрессию.
4. Возьми друга с собой на йогу или медитацию
Йога и медитация помогают снизить стресс и усиливают чувства спокойствия и умиротворения. Как следствие, к проблеме ты можешь подойти философски.
5. Положительные моменты
Попроси друга перечислить несколько положительных вещей, которые происходили с ней в последнее время. Например, если у нее возникают проблемы на работе, с партнером или детьми. Спроси, есть ли какие-то вещи, за которые друг может быть благодарен этим людям, которые в определенный момент нанесли моральный ущерб.
Мы склонны сосредотачиваться на негативе, но в действительности, позитивные вещи случаются с нами чаще, чем отрицательные. Человеку нужно напомнить о том, что в его жизни есть множество положительных вещей.
6. Помощь другим
Пригласи друга составить компанию, чтобы поддержать или помочь кому-то другому. Это может показаться нелогичным, но на самом деле все иначе. Когда мы помогаем другим, автоматически чувствуем себя лучше. Если друг согласится, вместе вы будете делать добрые дела.
7. Комплименты
Люди склонны быть самокритичными, но она приводит к тревоге и депрессии. Это заставляет людей чувствовать себя подавленным, когда сталкиваются с проблемами или совершают ошибки. Напомни близким об их сильных сторонах, талантах и положительных качествах. Это поможет поднять самооценку.
