Дань моде или реальное чудодействующее занятие? Давай разберемся, к чему тебе занятия йогой.
Многие приходят на йогу в стремлениях заполучить стройную фигуру, но очень скоро их цели становятся значительно шире.
Йога: что касается здоровья
Если занятия спортом тебе не чужды, важным будет такой факт – йога развивает гибкость, а это предотвращает травмы и дает мышцам и суставам способность действовать в полном диапазоне. С этой способностью мы рождаемся, но с возрастом ее утрачиваем.
Мы много сидим, перемещаемся с помощью транспорта, утрачиваем связь со своим телом и в итоге: чувствуем себя плохо. Растяжка же замедляет процессы дегидратации – она стимулирует выработку смазочных жидкостей в тканях. Когда перекрестные связи мышцах растягиваются, восстанавливается нормальная параллельная структура мышц.
Йога уменьшает хроническую боль, помогает заживить переломы и растяжения. Те же упражнения на гибкость в йоге улучшают циркуляцию крови – а в поврежденных участках это способствую скорейшему восстановлению и облегчению боли.
Йога и женщины
В нашей жизни йога особенно действенна. Есть ряд асан, способствующих похудению тех самых проблемных зон. Но это всего лишь верхушка айсберга. Йога поможет избежать гормональных скачков, а значит и эмоциональных. Душевное равновесие, чистая кожа, гармония в процессах пищеварения – на выходе получается счастливая женщина.
У женщин после йоги наблюдаются улучшения в работе всех систем – даже репродуктивной, налаживается менструальный цикл.
Йогой можно (и нужно!) заниматься во время беременности, но с мудрым тренером.
Книги о йоге
Знающие люди просто и понятно пишут о йоге. Для каждого из них встреча с йогой предрекла гармонию на долгие лета.
«Библия йоги», Кэтрин Бьюдиг. У автора огромнейший опыт преподавания (в том числе Снуп Догу и Еве Мендес). Здесь о йоге будет все. И не только о ней – о еде (рецепты для веганов и мясоедов),о гармонии, о том, что тебе нужно утром, а что прямо сейчас. Кэтрин ответит на миллион вопросов, один из них – «толстит ли меня эта поза?».
«Йогиня. Моя жизнь в 23 позах йоги», Клер Дедерер. О том, что на свое первое занятие можно прийти хоть в 50. И изменить жизнь кардинально.
«Медитация», Ульрих Хоффманн. Здесь автор предложит тебе авторские медитации, которые делятся на три уровня сложности по технике – если удастся войти в состояние, обнаружишь себя в полном дзене на последней страничке книги.
