Магний
Магний помогает увеличить количество сперматозоидов и поддерживать гормональный баланс организма.
Продукты:
Тыквенные семечки, орехи (особенно кешью), шпинат, кунжут, гречка.
Фолиевая кислота (В9)
Улучшает качество спермы, увеличивает подвижность сперматозоидов.
Продукты:
Спаржа, говяжья печень, шпинат, салат, сыр, крупы.
Цинк
Повышает уровень тестостерона в крови, тоже делает сперматозоиды более подвижными.
Продукты:
Устрицы, отруби, стейк, печень.
Селен
Согласно исследованиям, на 50% повышает подвижность сперматозоидов.
Продукты:
Печень, осьминог, яйца, кукуруза, фасоль, фисташки.
Планируем беременность правильно: рекомендации гинеколога
