Не секрет, что многие будущие мамы волнуются из-за лишнего веса. Страх набрать парочку лишних килограмм очень часто мешает получать организму все необходимые витамины и микроэлементы. Если следовать простым советам, то избежать лишнего веса во время беременности возможно.

  • Ешь овощи и фрукты в свежем виде.
  • Мясо в рационе беременной должно быть нежирным.
  • Жарь без масла. Воспользуйся антипригарной сковородой для того, чтобы избавиться от подсолнечного масла во время беременности.
  • Строго контролируй употребление соли. Ее количество в рационе беременной должно быть минимальным, так как соль задерживает жидкость в организме и провоцирует отечность.
  • Фруктозу и глюкозу лучше заменить медом, цукатами и сухофруктами.
  • Не перекусывай на ходу. Есть нужно медленно и сознательно, чтобы избежать перееданий.
  •  Выбирай хлеб из грубого помола
  •  Прекращай есть, как только почувствуешь насыщение. Переедания во время беременности — распространенная проблема. Но, ее можно избежать, если слушать свой организм.

Во время беременности  не стоит полностью менять свой рацион, нужно всего лишь кое в чем себя ограничить. Помни, обмен веществ у будущей мамы работает медленно, поэтому позволять себе есть как раньше уже нельзя.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?

Популярные статьи сейчас

Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас

Полянский старше Алины на 12 лет: Гросу рассказала, как познакомила родителей со своим любимым

Пока мама не видит: дочь Ани Лорак устроила дома недетские танцы в халате

Могилевская обнародовала фото мужчины, лицо которого скрывала под «смайликом» - развлекалась с ним все выходные

Показать еще