Не секрет, что многие будущие мамы волнуются из-за лишнего веса. Страх набрать парочку лишних килограмм очень часто мешает получать организму все необходимые витамины и микроэлементы. Если следовать простым советам, то избежать лишнего веса во время беременности возможно.
- Ешь овощи и фрукты в свежем виде.
- Мясо в рационе беременной должно быть нежирным.
- Жарь без масла. Воспользуйся антипригарной сковородой для того, чтобы избавиться от подсолнечного масла во время беременности.
- Строго контролируй употребление соли. Ее количество в рационе беременной должно быть минимальным, так как соль задерживает жидкость в организме и провоцирует отечность.
- Фруктозу и глюкозу лучше заменить медом, цукатами и сухофруктами.
- Не перекусывай на ходу. Есть нужно медленно и сознательно, чтобы избежать перееданий.
- Выбирай хлеб из грубого помола
- Прекращай есть, как только почувствуешь насыщение. Переедания во время беременности — распространенная проблема. Но, ее можно избежать, если слушать свой организм.
Во время беременности не стоит полностью менять свой рацион, нужно всего лишь кое в чем себя ограничить. Помни, обмен веществ у будущей мамы работает медленно, поэтому позволять себе есть как раньше уже нельзя.
