Дієтолог Оксана Скиталінська запевняє – те, що в стресових ситуаціях людині постійно хочеться чогось солодкого – це нормальна реакція організму. Тому, якщо ви перебуваєте в укритті і не можете нормально харчуватися – дозвольте собі з'їсти цукерку або випічку, але краще в такі моменти вживати цукор в чистому вигляді. Якщо ж ви в безпеці і можете нормально харчуватися, зверніть увагу на інші продукти.
"Коли людина постійно перебуває в стані тривоги, йому потрібно вживати продукти, що впливають на імунну систему. Наприклад, ягоди, буряк, гречка, капуста, зелень і варені яйця, причому краще, щоб жовток в них був рідкий. Недоварений жовток добре впливає на мозкову діяльність і на імунну систему. До речі, яйцями можна замінити і м'ясо – в них є необхідні амінокислоти і білок», - пояснила дієтолог Оксана Скиталінська в ефірі «Ранку з Україною».
Крім того, експерт радить замінювати шкідливу їжу, природною і більш корисною. Так, наприклад, якщо ви дуже хочете швидких вуглеводів, типу випічки – з'їжте ягоди, які ростуть на нашій землі: смородина, полуниця, малина. Не менш корисною буде буряк.
"Так, в буряку є багато цукру, але вона корисна для організму. Більш того, цей цукор пов'язаний з фарбувальним пігментом і клітковиною. Сира терта буряк добре впливає на кишечник, а варена – на мікрофлору і на мозок», – коментує дієтолог.
Отже, щоб зробити ідеальний сніданок, вам знадобляться: трохи вареної гречки, 2 варених яйця з рідким жовтком і салатик.
А ще Оксана Скиталінська запевнила - якщо людина хоче поїсти перед сном, це можна зробити. Але потрібно вживати корисні і "правильні" продукти. Такими вважаються: яйця, риба, салат, навіть рибні консерви і цільнозерновий хліб будуть доречні.
«Немає забороненої їжі. Якщо вам страшенно чогось хочеться-їжте, адже якщо ви цього не зробите - будете страждати", - зазначила Оксана Скиталінська.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що 24-річна мешканка Маріуполя Анна Зайцева - одна з цивільних, яка вирушила ховатися від бомбардування міста на завод "Азовсталь" після повномасштабного вторгнення Росії в Україну. Вона думала, що пробуде на заводі кілька діб, проте опинилася в пастці на цілих 65 днів. Її тримісячний син Святослав був наймолодшим жителем бункера, в якому знаходилося 75 осіб. Кадри з Анею та її сином, знятого на «Азовсталі» з проханням про допомогу облетіли весь світ.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
