Для того, щоб уникнути таких проблем, батькам необхідно скласти оптимальний і правильний режим дня. Про це на своїй сторінці в соціальній мережі повідомили фахівці Київського Центру громадського здоров'я.
Експерти відзначили, що дотримання режиму дня у школяра впливає і на розвиток нервової системи, виробляючи звичку до певної діяльності, і запобігає виникненню негативних емоційних станів і перевтоми. У розпорядку дня важливим є правильно підібране чергування різних активностей (розумових і фізичних) і навантажень, праці та відпочинку.
Крім того, будь – яка робота (як інтелектуальна, так і фізична) повинна бути посильною для молодшого школяра, не перевищувати меж його працездатності, а відпочинок-забезпечувати повне відновлення організму».
Орієнтовний режим дня школяра:
7.00 - 7.10 –підйом (загальна тривалість сну повинна становити–10-10,5 год).
7.10-7.30-гігієнічні процедури, ранкова гімнастика (день варто почати з ранкової гімнастики, що зміцнює нервову систему і покращує кровопостачання головного мозку).
7.30-7.45-сніданок (необхідно дотримуватися режиму харчування, зміна інтервалів між їжею призводить до порушення апетиту у дитини).
8.30-13.00-навчання (перед початком навчання корисно прогулятися, це підвищує розумову працездатність і забезпечує продуктивність засвоєння навчального матеріалу).
13.00 - 13.30-прогулянка(під час прогулянок кров насичується киснем, поліпшуються обмінні процеси).
13.30-14.00-обід.
14.00-15.00-сон для першокласників і дітей з ослабленим здоров'ям (1-1,5 год).
14.00-15.45-рухливі ігри, розваги на вулиці.
15.50 - 18.00-самостійні навчальні заняття (рекомендується починати із завдань середньої складності, потім переходити до більш складних, а завершувати роботу виконанням найлегших завдань).
18.00 – 19.00-вільний час, робота гуртків, заняття за інтересами.
19.00-19.30-вечеря.
19.30-20.00-Допомога по дому.
20.00 – 20.30-вечірня прогулянка
20.30-21.00-гігієнічні процедури, приготування до сну.
21.00 – 21.30-нічний сон.
Батьки повинні пам'ятати, що здоров'я і майбутнє дитини залежить від правильно сформованого розпорядку дня і способу життя, який він веде.
