В научном журнале JAMA опубликовали стать о том, как не поправляться во время беременности. Материал был создан при участии квалифицированных гинекологов и диетологов. Согласно врачебным наблюдениям, наиболее высокий процент женщин набирают лишний вес именно во время первой беременности. Такое явление распространено среди многих, даже тех, чей индекс массы тела был равен норме (от 18,5 до 24,9).
Эксперты по вопросам питания из Университета Нькасла и Университета Саутхэмптона, Великобритания, опубликовали памятку по набору веса, благодаря которой каждая желающая может держать под контролем массу своего тела во время беременности.
Основные данные, которые помогут избежать лишнего веса:
- если индекс массы тела ИМТ до беременности был ниже нормы, то есть ниже 18,5 — можно набрать от 12,5 до 18 килограммов;
- если ИМТ от 18,5 до 24,9 (в пределах нормы), можно набрать от 11,5 до 16 килограммов;
- если ИМТ от 25 до 29,9 (лишний вес), без ущерба для здоровья и фигуры можно набрать от 7 до 11,5 килограммов; если ИМТ выше 30 (ожирение), разрешается набрать от 5 до 9 килограммов.
Рассчитать индекс массы тела можно по формул: ИМТ = вес или масса тела / ваш рост в квадрате.
