Як зрозуміти по зовнішньому вигляду, що організму не вистачає вітамінів

Ось за якими ознаками в зовнішності можна зрозуміти, що не вистачає певного вітаміну:

Вітамін В12

Якщо у людини гладкий червоний язик, постійна слабкість, бліде обличчя і підвищена стомлюваність, цілком імовірно, що їй не вистачає вітаміну В12, внаслідок чого розвивається анемія.

Де брати вітамін: печінка, м'ясо, морська риба (сардина, оселедець, скумбрія), сир, молочні продукти. Часто брак цього вітаміну розвивається через веганске харчування, оскільки В12 відсутній в продуктах рослинного походження.

Дворічна українка не може нормально жити через непропорційно великий язик: не поміщається в роті

Вітамін В6

Постійні так звані "заїди" в куточках рота. Схожі ранки на шкірі і слизових оболонках, при цьому вони дуже довго заживають.

Де брати вітамін: печінка, гречка, овочі, пшоно, молоко, квасоля, м'ясо, дріжджі.

Як зрозуміти, що у дитини нестача вітамінів, по зовнішності

Вітамін В2

Його ще називають рибофлафіном. Ознаки його нестачі — тріщини на губах, лущення і сухість шкіри обличчя, особливо навколо губ і носа.

Де брати вітамін: Яйця, риба, печінка, вівсянка, гречка, хліб з борошна грубого помелу, молочні продукти.

Водій ледь не збив дитину на тротуарі: батько вчинив самосуд

Залізо

Сонливість, швидка стомлюваність. Блідість обличчя і слизових оболонок (у роті), ламкі нігті і волосся, випадання останніх.

Де брати: найкраще засвоюється залізо з печінки, м'яса птиці і риби, тобто продуктів тваринного походження. Але також воно є у гречаній каші, гранатах, сухофруктах.

Цинк

Зниження зору, особливо в сутінках. Дуже повільний ріст, а також погане загоєння ран, подряпин і саден. Поганий апетит.

Де брати: Морепродукти, яйця, печінка, птиця, м'ясо.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, звідки брати вітамін D. Вітамін Д дуже важливий. Від нього залежить стан кісток, м'язів, нервової системи, імунітету. Про те, де його взяти, розповіла відомий педіатр Лідія Бабич. Прочитати замітку про це можна за посиланням.

Крім цього, ми публікували новину про те, що лікарі назвали самий непотрібний вітамін. Виявилося, що не всі вітаміни приносять користь. Так, канадські вчені з'ясували, що більшість популярних вітамінів і мінералів, що продаються в аптеці, не надають помітного позитивного впливу на організм. Тисни посилання, щоб дізнатися, які вітаміни приймати точно не варто.