Багато хто з нас, особливо жінки, виховані в переконанні, що піклуватися про себе – це егоїзм. Якщо у тебе є сім'я і діти, ніякого «для себе» вже не повинно існувати. «Як ви відновлюєте сили?» – зазвичай питаю я у батьків. Типовий відповідь, особливо від мам: «Ніяк, мені не до цього, стільки всього». Або говорять щось на кшталт: «Та ось я обов'язково на днях піду запишуся в басейн, ось тільки ось це разгребу, ось це вирішу і знайду сеанс, щоб ходити з дитиною, йому це дуже корисно».
Так не піде. Займатися собою за залишковим принципом можна, коли ви у формі, коли навантаження посильні і вистачає звичайного відпочинку вечорами, у вихідні, у відпустці. Якщо справа зайшла далеко і ви бачите у себе ознаки нервового виснаження, систему пріоритетів треба терміново перевернути. Нехай весь світ зачекає. Ніякі гроші, ніякі розвивалки, ніяка освіта – ніщо не замінить дитині вас. Поки вам погано, він буде нещасна і не буде нормально розвиватися. Вкладати в такій ситуації час і сили в нього, намагатися поліпшити його поведінка – марно. Віддайте собі звіт, що зараз ви – найслабша і саме при цьому цінне ланка. Все, що ви зараз вкладіть у себе – час, гроші, сили, – все піде на користь вашим дітям. Це не витрати, це інвестиції у ваших дітей, їх здоров'я і майбутнє. А все, що ви зараз з останніх сил з себе выскребете, все одно нічому не допоможе, а вас виснажить остаточно. Усвідомте це самі і доведіть до відома оточуючих, особливо вашого «третього», навіть якщо він віртуальний.
Что делать, если бабушка вмешивается в воспитание внуков: правила общения от психологаПодумайте, які заняття вас відновлюють? Баня, прогулянка, зустріч з друзями, наведення краси, валяння з книжкою, чаювання з чоловіком? Все, що вам особисто допомагає відпочити і розслабитися, повинне бути у вашому житті регулярно. Не за залишковим принципом, коли вийде», а зовсім обов'язково, «як штик». Якщо ви будете твердо знати, що, скажімо, у суботу ввечері з дитиною сидить бабуся або старший брат, а ви можете зайнятися чим захочете, це допоможе пережити важкі моменти і протягом тижня. Якщо ж відпочинок не гарантований, а «чи то буде, чи то ні», його ефект дуже сильно знижується і ви можете не встигнути відновитися за відведений час.
Придумайте, як влаштувати незапланований відпочинок. Візьміть путівку в санаторій, якщо подорож не є для вас додатковим стресом, купіть найдешевший гарячий тур куди завгодно і змініть обстановку. Або візьміть лікарняний і просто поваляйтесь будинку.
Влаштовуйте собі «тайм-аути», маленькі перерви до того, як прийде втома нестерпна. Поставте дітям мультик і спокійно випийте кави або прийміть душ. Забудьте про грізні попередження лікарів, що телевізор довше 15 хвилин в день – це дуже шкідливо. Повірте, мама в стані нервового виснаження – набагато шкідливіше, ніж телевізор. Коли ви будете в кращій формі, ви зможете грати і займатися з дітьми.
Научные факты о спартанцах — почему их воспитание считается самым жестоким в миреВажлива умова – нормальний сон. Якщо продовжувати недосипати, виснаження нікуди не дінеться. Просто лягайте, і все, небо не впаде на землю. Взагалі, перейдіть в режим «скидання баласту», як на падаючому повітряній кулі, скиньте з себе всі обов'язки і справи, які тільки можна. Жертвуйте всім, чим завгодно, зберігаючи залишилися сили для підтримки на плаву відносин. Побоку господарство, нехай підлоги будуть немыты і білизна неглажено (якщо тільки для вас прибирання – не спосіб відновлення сил), але у вас будуть сили хоч іноді посміхатися дітям. Забудьте про оцінки в школі, нехай не будуть зроблені всі уроки, але вечірні «обнімашки» перед сном – це святе. Не бійтеся, що так буде завжди – відчуєте себе краще, – і дитина заспокоїться, і разом нагоните. Спілкуйтеся з тими, хто вас підтримує і хвалить. Уникайте всіх, хто звинувачує, вимагає, скаржиться. Не зараз.
Не соромтеся говорити про свій стан оточуючим – вас зрозуміють, адже все там бували. Неврастенія, нервове виснаження – це не примха, не лінь, не розбещеність, не «поганий характер». Це хвороба, і якщо її ігнорувати, її наслідки можуть бути дуже серйозними. До речі, відвідати невропатолога дуже бажано – повірте, він зовсім не здивується перерахованих вами симптомів, а легка медикаментозна підтримка може бути дуже незайвою, іноді вивести мозок зі стану хронічного стресу можна лише за допомогою курсу м'яких транквілізаторів. Самі можете почати пити вітамінні комплекси, що містять вітаміни групи В і магній, це підживлення виснаженої нервової системи.
Уход и воспитание ребенка: самые странные советы прошлого векаПізніше, коли отползете від краю, має сенс подумати, як не потрапляти туди знову. Як перестати ставитися до себе як до засобу для задоволення потреб сім'ї та дитини. Можливо, це має сенс робити з допомогою психолога, який допоможе впоратися з нещадним внутрішнім «третім» і відокремити здорову батьківську відповідальність від виснажливої і безглуздою провини.
Пам'ятаєте, ми говорили про те, що діти завжди ведуть себе не так, як ми їм велим, а так, як ми самі себе ведемо? До турботи про себе це теж відноситься. Якщо ви зневажаєте собою, піклуючись про дитину, пізніше, коли вас не буде поруч, він теж буде нехтувати собою. Як матуся. Як татко. Він же ваша дитина, ваше продовження, він буде робити це з любові до вас. А от себе він зможе любити, якщо бачив, як ви себе любите. Пора починати.
Нагадаємо, раніше Людмила Петрановська розповідала про те, що батьківська любов забезпечує дитині виживання, забезпечення його мінімальних потреб. Так що якщо людина все-таки виріс, про тотальну нелюбові мови не йде.
Більше цікавих матеріалів читай на clutch.ua.
