Наталья Водянова
![Наталя Водянова з дітьми (зліва направо: Лукас, Нева, Віктор)](https://clutch.net.ua/crops/e42034/620x0/1/0/2019/07/19/YEBYxB8UBj5fY7S8NuJhGYqjcphOMB9T.jpg)
Модель Наталья Водянова родила пятерых детей, но это не помешало ей вернуть себе хорошую форму и поддерживать ее. Конечно, без генов здесь не обошлось – благодаря им, Водянова не страдает от лишних килограммов. А вот от появления растяжек ей помогли маски и обертывания из глины и морских водорослей. Помимо этого, Наталья ведет активный образ жизни и занимается йогой.
Даутцен Крез
![Даутцен Крез з дітьми](https://clutch.net.ua/crops/70ca3f/620x0/1/0/2019/07/19/MQZGX8gnfCAeHa6R5nl1t2gPxx2V08go.jpg)
В конце июля 2014 года Даутцен Крез родила второго ребенка, а уже в декабре участвовала в показе Victoria’s Secret. Быстро вернуться в форму ей помогла силовая тренировка ABS. Это упражнения на мышцы пресса, бедер, ягодиц и поясницы.
Основная нагрузка во время тренировок на пресс, поэтому вскоре от беременного живота у Даутцен не осталось и следа. Не обошлось без изменений питания — вместо углеводов Крез употребляла белковую пищу. А перед каждым показом модель проводит разгрузочные дни, когда пьет только сок.
Жизель Бундхен
![Супермодель Жизель Бундхен](https://clutch.net.ua/crops/a66ee5/620x0/1/0/2019/07/19/PtO28xpINj4jyr4V326bhs6w0ecbNgWP.jpeg)
Бразильская супермодель Жизель Бундхен родила двоих детей. За свою вторую беременность Жизель поправилась на 13 килограммов, но уже через два месяца вернула свою прежнюю форму и вес.
Важно заметить, что даже во время вынашивания ребенка модель не «забила» на себя — она занималась йогой и плаваньем, убрала из рациона сладкие напитки и мучные изделия, в основном ела овощи, фрукты, белое мясо и рыбу. В послеродовой период вернуться в форму ей помогла особая система питания (максимум 1500 ккал в день) и кунг-фу.
Как привести себя в форму после родов, если нет времени ходить в спортзалХайди Клум
![Хайді Клум на церемонії «Греммі-2017»](https://clutch.net.ua/crops/694b0a/620x0/1/0/2019/07/19/zfW9D7xcgLRTM3mKHKvZPNqQvRae7Ob1.jpeg)
Хайди Клум — мама четверых детей. Во время беременности она не отказывала себе ни в чем, поэтому каждый раз набирала 20 и больше лишних килограммов. Тем не менее каждый раз примерно за полгода возвращалась в прежнюю форму.
По ее словам, чтобы привести себя в форму, нужно постоянное движение. Модели помогли кардиоупражнения и круговые тренировки. Помимо этого, Хайди рекомендует и во время беременности заниматься каким-то спортом, уделять внимание фигуре, иначе после рождения малыша организму будет труднее адаптироваться к упражнениям. Также Клум следила за питанием. Главное для нее — баланс белков и углеводов в рационе.
Миранда Керр
![Модель Міранда Керр](https://clutch.net.ua/crops/970f93/620x0/1/0/2019/07/19/cKumyxQeXFGpzGW6y87EeCN1cB8KR2aF.jpg)
Бывший «ангел» Victoria’s Secret Миранда Керр уже через две недели после рождения малыша начала заниматься спортом. Начала она с йоги и пилатеса, а спустя примерно месяц включила в свое расписание силовые тренировки.
Керр также изменила свой рацион: завтрак у нее состоял из яиц и свежих фруктов, на обед Миранда употребляла салаты с овощами или морепродуктами, а на ужин у нее была рыба или стейк, приготовленный на пару. Модель постоянно следит за собой и в питании придерживается правила 80/20. То есть 80% ее рациона — это полезная и здоровая пища, но иногда Миранда может позволить себе неполезные вкусности.
Смотри видео о Наталье Водяновой и ее фигуре после рождения пятого ребенка:
Больше интересных материалов читай на Clutch!