8 березня — тринадцятий день повномасштабного вторгнення Росії в Україну. Відома українська актриса Ірина Хоменко у своїх соціальних мережах дала конкретні поради, як повернути собі спокій і відновити життєві сили.
За словами телеведучої Ірини Хоменко, у війни є своя "психологія". Вона складається з інформаційно-психологічних атак. Українці вже пережили всі стадії діяльності психіки і зараз проходять етап "виснаження".
«Попередній стан – це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злобою до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об'єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність. Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані, тому він включив функцію захисту», – поділилася ведуча програми «Ранок з Україною» Ірина Хоменко.
Зараз всі українці відчувають себе тотально виснаженими. У деяких навіть можуть проявлятися ознаки депресії через постійну тривоги.
«Хочу, щоб ви зрозуміли, ворог знає всі ці прийоми. Він на це розраховує. Щоб в стані виснаження зламати нас повністю. Залякати, обдурити, знешкодити. Наш мозок потім знову включиться в режим "готовності". Але зараз йому потрібно допомогти подолати виснаження", - коментує телезірка.
Для цього Ірина Хоменко радить:
- спати в будь-якому випадку, навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе;
- пити достатньо води-зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніше їжі;
- робити інформаційні паузи від читання новин;
- виключити режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це і розраховує. Тому слід знищувати всі інфраструктури - саме постійна жалість про втрачене ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок;
- включитися в план»що я зроблю після війни". Це допоможе мозку працювати на ваше порятунок, а не на тихе самознищення;
- рятуватися гумором-це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;
- обійматися;
- говорити близьким: "Я тебе люблю". Такі слова допомагають підтримувати сили;
- не вірити і не поширювати неперевірену інформацію - нас ніхто ніколи не здасть! І ми не здаємося!
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Дмитро Комаров на включенні в прямий ефір опозиційного російського ютуб-каналу "популярна політика" розповів про ситуацію в Києві, а також розвіяв міфи про "русский мир" і звернувся до російських військових.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
