NK, или Настя Каменских - популярная украинская певица, получившая известность в дуэте с репером Потапом.
Помимо творческой карьеры, Настя ведет собственный блог в Instagram, который уже насчитывает почти 5 млн подписчиков. На своей странице артистка публикует личные фото, делится с поклонниками советами и проводит среди них конкурсы.
Без макияжа и с хвостиком: жена Потапа Настя Каменских показала, как выглядит утром
Так, сегодня, 5 июня, Настя Каменских опубликовала в своем микроблоге рассказ о "правильном" рационе. В частности, певица рассказала, каких правил придерживается в питании и поделилась вариантами вкусных блюд.
"Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера.⠀Завтрак Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов⠀Перекус Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее! Обед Он делится на три составляющие: варианты белка (отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты + гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + салат из овощей на оливковом масле. Ужин Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле) Второй перекус 150 г творога жирностью 5% + чашка черного чая без сахара На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день", - делится с поклонниками Настя.
Каменских ей не конкурентка: подопечная Потапа показала соблазнительные формы в шелковом белье
А каких правил в питании придерживаешься ты?
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
